Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina para aquellas personas que desean entrenar su cuerpo completo trayendo ejercicios principiantes, pero que cumplen con su función, que es mantenernos sanos y saludables. Ahora, sin más que decir, vamos con ello.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto evitaremos dolores innecesarios en nuestra rutina o alguna lesión no deseada. Luego del calentamiento, daremos inicio al primer ejercicio, que serán las flexiones inclinadas nivel 0 para realizarla buscaremos una barra o superficie que esté a la altura de nuestra cadera o superior luego apoyaremos las manos en ella inclinando nuestro cuerpo y realizando flexiones de brazos intentaremos mantener la espalda y piernas rectas además de intentar que los codos no se abran hacia los laterales, sino que se mantengan cerca del tronco realizaremos 4 series de 8 repeticiones como siguiente ejercicio tenemos las sentadillas a rango parcial para realizarlas colocaremos las piernas con una apertura un poco mayor que la de los hombros, pero con la punta de los pies ligeramente hacia fuera luego flexionaremos las rodillas para bajar hasta unos 45 grados y volveremos a subir intentando mantener la espalda recta revisaremos 4 series de 12 repeticiones como siguiente ejercicio tenemos los crunches parciales con los brazos extendidos para realizarlo nos colocaremos en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos extendidos hacia nuestras rodillas realizaremos un crunch abdominal con recorrido parcial de manera que se levante la espalda alta del suelo y volvamos a la posición inicial si es posible intentaremos mantener la cabeza elevada en todo momento para fortalecer la flexión de columna realizaremos 4 series de 8 repeticiones como siguiente ejercicio tenemos los fondos en banco para realizarlo buscaremos un banco que tenga una altura entre nuestras rodillas y nuestra cadera luego nos colocaremos de espalda con la mano al borde realizaremos fondos hasta llegar o superar ligeramente los 90 grados realizaremos 4 series de 8 repeticiones y como último ejercicio tenemos las jumping jacks para realizarla daremos pequeños saltos abriendo y cerrando las piernas al mismo tiempo que levantamos los brazos hacia los lados realizaremos 4 series de 15 segundos cada una finalizando así con nuestra rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.