¿QUÉ ES LA CALISTENIA Y EL STREET WORKOUT?
WHAT IS STREET WORKOUT AND CALISTHENICS
Hey gente de SWC Soy @mixi-sw Atleta de Calistenia y Street Workout. En este post les daré una pequeña introducción a la Calistenia y Street Workout. Espero sea su agrado y de provecho esta información en son de encaminar en este gran deporte.
Hey SWC people I'm @mixi-sw Calisthenics and Street Workout athlete. In this post I will give you a little introduction to Calisthenics and Street Workout. I hope you like it and I hope you find this information useful in order to get you started in this great sport.
La calistenia es una disciplina de entrenamiento que consta de realizar distintos tipos de ejercicios solo empleando tu propio peso corporal.
Calisthenics is a training discipline that consists of performing different types of exercises using only your own body weight.
Cr:@mixi-sw
STREET WORKOUT
Se refiere a la actividad deportiva que consta en los entrenamientos donde se hace uso de ejercicios con peso corporal, que son llevadas a cabo habitualmente en locaciones donde se encuentren parques o instalaciones de barras, y en ocasiones también puede realizarse desde casa, e incluso existen una gran variedad de atletas que acuden a la fabricación casera de los equipos (barras, paralelas, etc.) que se suelen utilizar para realizar estos ejercicios. Como su nombre lo indica, este es un deporte que pretende desde sus inicios que las personas puedan realizar estas actividades físicas sin contar con un presupuesto elevado como para acudir a un gimnasio pago. Este deporte busca la promoción de la autonomía deportiva; a diferencia de otras disciplinas que solo mantienen el foco en una sola dirección, esta en cambio puede contar con varias áreas en las cuales desempeñarse de acuerdo a nuestras destrezas y de acuerdo a lo que esté dentro de nuestros intereses como atleta dentro del deporte.
It refers to the sporting activity that consists of training where exercises with body weight are used, which are usually carried out in locations where there are parks or bar facilities, and sometimes can also be done from home, and there are even a variety of athletes who come to the home manufacture of equipment (bars, parallel bars, etc.) that are often used to perform these exercises. As its name suggests, this is a sport that aims from the beginning that people can perform these physical activities without having a high budget to go to a paid gym. This sport seeks the promotion of sporting autonomy; unlike other disciplines that only keep the focus in one direction, this instead can have several areas in which to perform according to our skills and according to what is within our interests as an athlete in the sport.
Para diferenciar ambas disciplinas es necesario tener conocimiento de el enfoque de cada una. La calistenia consta de ejercicios de peso corporal; se enfoca en objetivos estéticos cómo desarrollar el físico en alguna facultad, por ejemplo: ganar masa muscular; también la realización habitual de ejercicios básicos, con el fin de ganar resistencia, o fuerza. Mientras que el enfoque del Street Workout se lleva a nivel competitivo, donde se aplican estos ejercicios de peso corporal a un nivel de complejidad superior a un entrenamiento de calistenia común, y donde se pueden separar en modalidades.
To differentiate between the two disciplines it is necessary to have knowledge of the focus of each. Calisthenics consists of bodyweight exercises; it focuses on aesthetic objectives such as developing the physique in some faculty, for example: gaining muscle mass; also the regular performance of basic exercises, in order to gain endurance or strength. While the Street Workout approach is taken to a competitive level, where these bodyweight exercises are applied at a higher level of complexity than a common calisthenics training, and where they can be separated into modalities.
Los estáticos son ejercicios o «trucos» que requieren de mucha fuerza y trabajo a largo plazo.
Statics are exercises or "tricks" that require a lot of strength and long-term work.aja
Créditos: @victorg30
Cr:@mixi-sw
Los dinámicos son movimientos muy visuales para los que se requiere constante práctica y error (similares a movimientos de gimnasia).
Dynamics are very visual movements that require constant practice and error (similar to gymnastic movements).
Créditos: @victorg30
Créditos: @victorg30
En este entran todos los básicos centrados en pocas repeticiones. En las competiciones se suele trabajar con las dominadas, los fondos, entre otros.
This includes all the basics focused on a few repetitions. In competitions we usually work with pull-ups, pull-downs, among others.
Créditos: @victorg30
En este caso entrarían los básicos comentados en el apartado de fuerza, pero esta vez se trabajaría en un número elevado de repeticiones con un tiempo limitado. Se suelen añadir muscle ups, fondos en barra y flexiones. No se usa lastre, y si se usa no es muy pesado para poder completar los sets.
In this case, the basics discussed in the strength section would be included, but this time we would work on a high number of repetitions with a limited time. Muscle ups, barbell dips and push-ups are usually added. Weights are not used, and if they are used, they are not too heavy to be able to complete the sets.