Un gran saludo amigos de Hive y comunidad de SWC. Es para mí un placer compartir con ustedes mi entrenamiento de piernas.

Usualmente no entreno piernas solamente con mi propio peso corporal, ya que me gusta siempre agregar peso extra para ganar más fuerza, ya que agregando peso se hace un mayor estímulo en los músculos. El entrenamiento que realice se enfocaba en los cuádriceps, femorales y glúteos, realice un circuito de 4 ejercicios que ayudarán a desarrollar bastante la fuerza de las piernas y tener un mejor control de tus extremidades inferiores.

Los ejercicios que realice fueron: pistolet Squad, lonche, sentadillas y sentadillas búlgaras. Esos cuatro ejercicios los realice con un mínimo de repeticiones de 20 por cada ejercicio, hice 3 series de ese circuito y con eso concluye mi entrenamiento de piernas, quedé un poco exhausto pero he rendido bastante bien. He notado que últimamente tengo un mejor rendimiento en ejercicios de alta intensidad, y es debido a los días de trote que he realizado, me a ayudado bastante en mi sistema cardiovascular y mejoró mucho mi sistema respiratorio. Aunque esta semana no realice salí a trotar con mis amigos, como siempre planeamos semanalmente, no por algún motivo en particular, solamente no me sentía del todo bien y decidí no hacerlo, pero ya para esta semana que viene no planeo suspender el trote, pero claro ya si una fuerza mayor lo impide ya saldría de mis manos, pero mientras pueda tratare de que esta semana si trataremos como de costumbre. Sin más que decir nos vemos en una próxima publicación.