Importancia de no dejar las dominadas de lado
Importance of not leaving pull-ups aside
Un gran saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven mis publicaciones; hoy vengo a ustedes con un tema bastante olvidado y el cual veo muy bueno hablarlo para evitar que la falta de básicos afecte el rendimiento deportivo en general, en este caso la importancia de no dejar de hacer dominadas por añadir ejercicios más complejos; sin más que añadir, vamos con la explicación.
A big hello to the great #hive community and to all the people who see my posts; today I come to you with a rather forgotten topic and which I think is very good to talk about to prevent the lack of basics from affecting sports performance in general, in this case the importance of not stopping doing pull-ups to add more complex exercises; without further ado, let's go with the explanation.
Bueno, compañeros, antes de nada hay que tener en cuenta de que las dominadas son un ejercicio fundamental para el desarrollo de la espalda y de fuerza en general para este deporte; con lo de "dejar de hacer dominadas" no me refiero a que las olviden por completo, sino que las dejan de lado, es decir, que no añaden las cantidades necesarias. Esto sucede por el hecho de que, por subir de nivel, metan otros ejercicios que son buenos, pero descuidando algo fundamental como las dominadas. Esto puede afectar a largo plazo a un atleta de calistenia por el hecho de que estas dan la fuerza y masa necesaria que necesita el cuerpo para ejercicios más complejos.
Well, colleagues, first of all you have to keep in mind that pull-ups are a fundamental exercise for the development of the back and strength in general for this sport; with "stop doing pull-ups" I don't mean that you forget them completely, but that you leave them aside, that is, that you don't add the necessary amounts. This happens because, to go up a level, you add other exercises that are good, but neglecting something fundamental like pull-ups. This can affect a calisthenics athlete in the long term because they give the necessary strength and mass that the body needs for more complex exercises.
Este error lo veo más común en los principiantes; que en sus rutinas solo usan 2 series de dominadas y el resto en otros ejercicios, esto hace que no generen la fuerza necesaria para poder aumentar su nivel, algo que todo atleta no quiere experimentar, es importante darles el valor que merecen, y añadir buenas series y repeticiones de estas. Así que esto fue todo, espero que les gustara este post, nos vemos en el siguiente.
I see this error more common in beginners; that in their routines they only use 2 sets of pull-ups and the rest in other exercises, this means that they do not generate the necessary strength to be able to increase their level, something that not every athlete wants to experience, it is important to give them the value they deserve, and add good sets and repetitions of these. So that was all, I hope you liked this post, see you in the next one.
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