Ejercicios de flexibilidad que debes probar😎😎😎
Flexibility exercises you should try😎😎😎
Un cordial saludo a la comunidad de #hive y a todas las personas que siguen de cerca cada post que publicó; hoy vengo a ustedes con unos ejercicios que recomiendo para aumentar la flexibilidad, algo muy importante para los ejercicios que requieren mucho de esta, ya sea el v-sit o el manaa; así que sin más, vamos con los ejercicios.
A warm greeting to the #hive community and to all the people who closely follow each post I publish; today I come to you with some exercises that I recommend to increase flexibility, something very important for exercises that require a lot of it, be it the v-sit or the manaa; so without further ado, let's go with the exercises.
El primer ejercicio que les recomiendo vendría siendo el que se hace de pie; este se tiene que realizar con la espalda completamente recta; y con las rodillas completamente estiradas para así poder trabajar como se debe la flexibilidad de las mismas; uno de los más importantes de esta lista; el segundo vendría siendo el que se hace sentado en el suelo; y en esto estirar las manos hacia los pies, al igual que lo anterior dejando las rodillas rectas, para así tener un mayor enfoque. El tercer ejercicio se realizaría en un lugar alto; para así poder colocar una pierna y poderse inclinar hacia delante y así darle el máximo enfoque; se debe de hacer por ambos lados.
The first exercise that I recommend would be the one that is done standing; this has to be done with the back completely straight; and with the knees completely stretched in order to be able to work properly on their flexibility; one of the most important on this list; the second would be the one that is done sitting on the floor; and in this, stretch the hands towards the feet, just like the previous one leaving the knees straight, in order to have a greater focus. The third exercise would be done in a high place; in order to be able to place one leg and be able to lean forward and thus give it maximum focus; it should be done on both sides.
Y finalizarían con el último ejercicio, pero no menos importante; que sería el sentado, pero con las piernas abiertas y tirando el cuerpo hacia el frente; este para poder dejar bien trabajada la flexibilidad del cuerpo y así obtener bastante de la misma para los estáticos que lo requieres; algo también importante hacer para poder mejorar postura ya sea de front o de plancha. Así que eso sería todo, espero que les gustara el post que realicé; así que nos vemos en la siguiente publicación.
And they would finish with the last exercise, but not less important; which would be sitting, but with the legs open and leaning the body forward; this to be able to work the flexibility of the body well and thus obtain enough of it for the static exercises that require it; something also important to do to be able to improve posture either front or plank. So that would be all, I hope you liked the post I made; so see you in the next publication.
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