Hoy les comparto mi entrenamiento del día de ayer por la tarde. Decidí repetir la rutina del día lunes ya que no había quedado conforme con mi rendimiento ese día. Ayer, como ese día, realicé la misma rutina de front lever y plancha. El día de ayer me sentía mucho mejor, con más fuerza y energía. Fue un entrenamiento bastante bueno y quedé bastante contento con los resultados.

Comencé con unos handstands para activar el cuerpo y algunas aproximaciones en front lever half, antes de comenzar la rutina como tal. Al igual que en plancha, realicé unos presses de tuck. Una vez listo el cuerpo, comencé con las series efectivas de front lever y plancha.

Mi primer ejercicio fue realizar aguantes de straddle hasta donde pudiera aguantar, y luego realizar un front lever touch más tres presses. Esto lo repetí 3 veces. Luego pasé a realizar press de tuck avance, 3 o 4 repeticiones, las que pudiera hacer con buena técnica. Por su parte, el segundo ejercicio de front lever fueron las pull-ups de front. Mantuve un volumen de 4 repeticiones más press y un aguante, pero en la última serie no me gustó la forma. También cabe destacar que las hice como primer ejercicio precisamente para rotar y que el cuerpo no se acostumbre a lo mismo. El tercer ejercicio de plancha fueron aguantes de tuck avance en wide, y en front una pull más un press más tres pull-ups half. Todo esto lo repetí un total de tres veces.

Nos vemos en el próximo post.