Saludos amigos de hiveswc,Hoy les comparto mi entrenamiento de plancha del día de ayer. Aunque fue un entrenamiento muy corto ya que no contaba con mucho tiempo libre, puedo decir que es uno de los entrenamientos en los que me he sentido más cómodo con la plancha y sus progresiones. El entrenamiento se basó en aguantes y algunos presses de tuck al final de la corta rutina que realicé.

Me sentí muy bien y disfruté mucho este entrenamiento. Me hubiera gustado tener un poco más de tiempo para haber aprovechado aún mejor este día en el que me sentía bien. Era tan limitado en tiempo que no realicé ningún front lever ni para activar o probar; me dediqué solo a la plancha y sus progresiones. Lo único distinto fue el handstand y, como ya saben, estos van de la mano uno con el otro elemento.

Probé un poco de plancha en suelo, lo cual es poco común que yo utilice este recurso por mi lesión en la muñeca derecha. Generalmente, el suelo me causa dolor en las muñecas, pero el día de ayer fue súper cómodo. El entrenamiento, claro, fueron unos intentos, no toda la rutina en piso, pero también ya noto que cada vez mi mano está mejor y es cuestión de que me atreva nuevamente a incluir ejercicios en suelo en mis rutinas.

Los ejercicios complementarios para la ganancia de fuerza de empuje seguramente los realice el día viernes para completar esta rutina de ayer, pero basándome en ejercicios dinámicos para ganar más fuerza en los hombros.

Somos SWC, nos vemos en el próximo post.