Mejora tu empuje
Improve your thrust
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Saludos #Hive y Street Workout Community Este dia como pueden ver en la imagen anterior les traigo una rutina para mejorar tu fuerza de empuje, de la cual compensaria mayormente la rutina con diversas variaciones de flexiones combinandolas con mini paralelas y otros ejercicios que veran a continuacion:
Greetings #Hive and Street Workout Community This day as you can see in the image above I bring you a routine to improve your pushing strength, of which I would mostly compensate the routine with several variations of pushups combining them with mini parallel and other exercises that you will see below:
Bueno #Hive nuestro primer ejercicio serian la tension y extension de codos o flexiones que en dado caso es su nombre mas conocido, del cual como dice el primer nombre del ejercicio, se hace una tension y extension de codos hacia atras casi tocando el pecho del piso y volviendo a nuestra posicion inicial, asi se haria una buena ejecucion de nuestro primer ejercicio de esta rutina.
Well #Hive our first exercise would be the tension and extension of elbows or push-ups which in this case is its best known name, which as the first name of the exercise says, is a tension and extension of elbows back almost touching the chest off the floor and returning to our starting position, so it would be a good execution of our first exercise of this routine.
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Nuestro seegundo ejercicio son los conocidos fondos los cuales tambien se aplica la tension y extension de codos con un grado de inclinacion hacia adelante, dependiendo que musculo quieres ejercitar, por ejemplo si quieres hacer hombros has un cierto grado de inclinacion hacia adelantea la hora de flexionar, en cambio si quieres hacer pecho debes bajar recto y con una mayor lentitud, diversos ejercicios trabajan muchas partes de cuerpo si se hace con la tecnica correcta, no olviden eso.
Our second exercise is the well-known funds which also applies the tension and extension of elbows with a degree of forward leaning, depending on what muscle you want to exercise, for example if you want to do shoulders have a certain degree of forward leaning when flexing, however if you want to do chest should go down straight and with a slower, various exercises work many parts of the body if done with the correct technique, do not forget that.
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Tercer ejercicio de nuestra rutina, flexiones inclinadas, las cuales se efectuan manteniendo los pies en una superficie mas elevada de lo normal haciendo flexion y extensiion de codos como pueden ver en la siguiente imagen:
Third exercise of our routine, incline push-ups, which are performed by keeping the feet on a higher surface than normal by flexing and extending the elbows as you can see in the following image:
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Nuestro penultimo ejercicio son los Bar-Dips de los cuales en una barra fija o en una barra de las dos paralelas haceindo flexion, tension y extension de codos para generar fuerza de empuje la cual debemos llevar el pecho a la barra y regresar a nuestra posicion inical haciendo de esta una buena ejecucion de este ejercicio.
Our penultimate exercise is the Bar-Dips of which on a fixed bar or on a bar of the two parallel bars we do flexion, tension and elbow extension to generate thrust force which we must bring the chest to the bar and return to our initial position making this a good execution of this exercise.
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Aqui ya seria nuestro ultimo ejercicio el cual es las Flexiones profundas en mini paralelas, las cuales se efectuan bajando con un cierto grado de inclinacion hacia adelante para asi un fortalecimiento de hombros y triceps, haciendo flexion hasta casi tocar o tocar el suelo para una buena ejecucion de este. Bueno #Hive y Street Workout Community Esta ha sido toda la rutina de empuje, espero sea de su agrado, les dejare mi red social mas frecuentada para asi si tienen alguna duda directamente me pregunten y yo con mucho gusto los asesorare, hasta la proxima.
Here would already be our last exercise which is the deep flexions in mini parallel, which are performed by lowering with a certain degree of forward leaning for a strengthening of shoulders and triceps, doing flexion to almost touch or touch the ground for a good execution of this. Well #Hive and Street Workout Community This has been all the push routine, I hope you like it, I will leave you my most frequented social network so if you have any questions directly ask me and I will gladly advise you, until next time.
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