D铆a de descarga
Day of unloading
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Hola amigos de HIVE y SWC. Soy John Esmith Linares (@johnesmith). Hoy les traigo una breve sesi贸n de fotos de mi entrenamiento de descarga, el cual realic茅 en el parque de Fundaci贸n. Claro que antes de comenzar con el entrenamiento, realic茅 un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular, esta vez de aproximadamente diez minutos, para evitar lesiones. Sin m谩s nada que decir, espero que les guste el nuevo post del d铆a de hoy.
Hello friends of HIVE and SWC. I'm John Esmith Linares (@johnesmith). Today I bring you a brief photo session of my unloading workout, which I did at the Foundation Park. Of course, before starting with the workout, I did a brief stretching or neuromuscular warm-up, this time for about ten minutes, to avoid injuries. Without further ado, I hope you like today's new post.
Para el primer ejercicio, realic茅 tres series de ocho repeticiones de dominadas, descansando un minuto por serie. Para el segundo ejercicio, realic茅 tres series de diez repeticiones de australianas, descansando un minuto por serie. Para el tercer ejercicio, hice tres series de diez repeticiones de fondos en barras paralelas, descansando un minuto por serie. Y para el cuarto ejercicio, realic茅 dos series de m谩ximo de intentos de handstand: una serie en el piso y la otra serie en las mini paralelas, descansando un minuto por serie. Bueno, espero que les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de descarga del d铆a de hoy. Sinceramente, espero mejorar y superarme cada d铆a. Muchas gracias por toda la atenci贸n y apoyo. Espero verlos en la siguiente entrega o en la pr贸xima publicaci贸n.
For the first exercise, I performed three sets of eight repetitions of pull-ups, resting one minute per set. For the second exercise, I performed three sets of ten repetitions of Aussies, resting one minute per set. For the third exercise, I did three sets of ten reps of parallel bar dips, resting one minute per set. And for the fourth exercise, I did two sets of maximum handstand attempts: one set on the floor and the other set on the mini parallel bars, resting one minute per set. Well, I hope you liked the pictures of my unloading workout today. I sincerely hope to get better and better every day. Thank you very much for all the attention and support. I hope to see you in the next installment or in the next publication.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicaci贸n, nos vemos en la pr贸xima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
| @johnesmith | @johnesmith |
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