Street Workout Community

Entrenamiento de hefesto

Hephaestus training

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Hola amigos de HIVE y SWC, mi nombre es John Esmith Linares (@johnesmith). Les traigo una breve sesión de fotos de mi entrenamiento de Hefesto de hoy, el cual realicé después de una tarde lluviosa en el parque Las Ballenitas. Sin embargo, antes de comenzar con el entrenamiento, hice un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora, enfocado principalmente en los bíceps, tríceps, hombros y muñecas, para evitar lesiones y entrenar de manera adecuada. Sin más nada que decir, espero les guste el nuevo post del día de hoy.

Hello friends of HIVE and SWC, my name is John Esmith Linares (@johnesmith). I bring you a brief photo shoot of my Hephaestus workout today, which I did after a rainy afternoon at Las Ballenitas Park. However, before starting the workout, I did a brief stretching or neuromuscular warm-up of about half an hour, focusing mainly on the biceps, triceps, shoulders and wrists, to avoid injuries and train properly. With nothing more to say, I hope you like today's new post.

Para el primer ejercicio, realicé tres series de diez repeticiones de Australiana con agarre supino, más cinco repeticiones de Hefesto pull, descansando un minuto por serie. Para el segundo ejercicio, realicé tres series de diez repeticiones de Korean dips, descansando un minuto por serie. Para el tercer y último ejercicio, realicé tres series de cinco repeticiones de Hefesto asistido con liga, descansando un minuto por serie. Bueno, espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de Hefesto del día de hoy. Sinceramente, espero mejorar y superarme cada día. De verdad, muchas gracias por toda la atención y apoyo. Espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.

For the first exercise, I performed three sets of ten repetitions of Australian supinated grip, plus five repetitions of Hephaestus pull, resting one minute per set. For the second exercise, I performed three sets of ten repetitions of Korean dips, resting one minute per set. For the third and last exercise, I performed three sets of five repetitions of Hephaestus assisted with garter, resting one minute per set. Well, I hope you liked the pictures of my Hephaestus workout today. I sincerely hope to get better and better every day. Really, thank you so much for all the attention and support. I hope to see you in the next installment or in the next publication.