Corrige tu técnica de Handstand press con estos ejercicios [ESP]
Correct your handstand press technique [ENG]
Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @jesusaguilarvz Aquí les dejo una serie de ejercicios para conseguir o corregir el handstand press, es uno de los movimiento que al principio se torna algo fastidioso o difícil de aprender o de realizar ya que cuando se es nuevo pero es un movimiento muy importante dentro del deporte y les comparto estos ejercicios para que puedas tenerlo o para que puedas terminar de pulir el movimiento, realidad es uno de mis skill favoritas! Fue la primera que aprendí y aquí les dejo los ejercicios que yo utilice que veo que son muy recomendables, espero les guste y si me ayudan comentando y compartiendo.
Greetings dear friends of the SWC community, I am @jesusaguilarvz Here I leave you a series of exercises to achieve or correct the handstand press, it is one of the movements that at first becomes somewhat annoying or difficult to learn or perform since when you are new but it is a very important movement within the sport and I share these exercises so that you can have it or so that you can finish polishing the movement, it is actually one of my favorite skills! It was the first one I learned and here I leave the exercises that I use that I see are highly recommended, I hope you like it and if you help me by commenting and sharing.
Estos ejercicios no son algo dificiles solo requiere un control del handstand, te recomiendo de antes de entrenar los press de handstand puedas tener unos 30 segundos sin problemas, que lo puedas hacer con total control de la respiración, que sea un movimiento natural, también te recuerdo que deberías de tener una flexibilidad básica de los músculo de tu cadera posterior y sobre todo de tus isquiotibiales.
These exercises are not difficult, they only require control of the handstand, I recommend that before training the handstand press you can have about 30 seconds without problems, that you can do it with total control of your breathing, that it be a natural movement, it also helps you I remember that you should have a basic flexibility of the muscles of your posterior hip and especially your hamstrings.
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Cuando vayas a entrenar este movimiento si lo vas aprender desde nivel 0, te recomiendo que fortalezcas mucho tus flexiones asistidas en pared, una vez sigue fortaleciendo la parada de manos en pared hasta tener digamos que 1 minuto sin problemas, ve trabajando la flexibilidad, ese punto es algo fastidioso pero una vez le agarras el hilo puedes seguir tranquilamente, siempre trabajalo de primero, si lo dejas para después del entreno, estarás muy cansado, lo que puedes hacer es siempre colocar los ejercicios de flexibilidad de primero.
When you go to train this movement if you are going to learn it from level 0, I recommend that you strengthen your assisted wall push-ups a lot, once continue strengthening the handstand on the wall until you have let's say 1 minute without problems, work on flexibility, that point is somewhat annoying but once you grasp the thread you can continue calmly, always work on it first, if you leave it for after training, you will be very tired, what you can do is always put the flexibility exercises first.
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