Rutina nivel INTERMEDIO para PECTORALES y TRICEPS [ESP|ENG]
INTERMEDIATE level routine for PECTORALS and TRICEPS [ESP|ENG]
Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes una rutina de ejercicios básicos para seguir fortaleciendo y ganando resistencia. En esta oportunidad estará enfocada en Pectorales y Tríceps. La haremos a modo de CIRCUITO, es decir, realizaremos todos los ejercicios con el mínimo tiempo de descanso uno seguido del otro. Abajo dejaré una breve explicación de este metodo de entrenamiento. Sin mas que agregar, vamos con el contenido.
Hello how are you my people from #hive and #swc I hope you are very well. On this occasion I want to share with you a basic exercise routine to continue strengthening and gaining resistance. This time it will be focused on Pectorals and Triceps. We will do it as a CIRCUIT, that is, we will perform all the exercises with the minimum rest time one after the other. Below I will leave a brief explanation of this training method. Without more to add, let's go with the content.
Circuito
Circuit
El circuito de entrenamiento corresponde a una estructura sistemática y organizada de entrenamiento. Es sencillamente la ejecución consecutiva de ejercicios interconectados en estaciones sin o con descanso mínimo entre ellos hasta el término del último ejercicio, momento en el cuál se descansa un período mayor, para volver a ejecutar hasta repetir un número determinado de series y luego pasar a otro circuito o finalizar.
Circuit training corresponds to a systematic and organized training structure. It is simply the consecutive execution of interconnected exercises in stations without or with minimal rest between them until the end of the last exercise, at which time a longer period is rested, to repeat until repeating a certain number of series and then move on to another circuit or finish.
Rutina | Routine
3x15 Fondos en paralelas
3x10 Flexiones Diamante
3x15 Fondos en barra fija
3x10 Flexiones Cerradas
3x8 Rompecraneos
3x10 Flexiones con aplauso
3x10 Fondos Koreanos
3x15 Parallel Bar Dips
3x10 Diamond Push-ups
3x15 Bar Dips
3x10 Closed Push-ups
3x8 Skullcracker
3x10 Push-ups with claps
3x10 Korean Dips
Gif | Gif
Fondos en paralelas
Parallel bar dips
Flexiones Diamante
Diamond Push Ups
Fondos en barra fija
Bar Dips
Flexiones Cerradas
Closed Push Ups
Rompecraneos
Skullcracker
Flexiones con aplauso
Push-ups with claps
Fondos Coreanos
Korean Dips
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y el tutorial también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the tutorial too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
▶️ 3Speak