Terminologías usadas en nuestro deporte: Retroversión Pélvica [ESP|ENG]
Terminologies used in our sport: Pelvic Retroversion [ESP|ENG]
Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes algo de la parte teórica-técnica de nuestro deporte. En esta ocación hablaré sobre la "retroversión pélvica", un aspecto técnico muy muy importante, no solo en nuestro deporte ojo, esto es general, hay otros deportes en los que pueden ser aplicados estos principios. Ya sin mas que agregar, los dejo con el contenido.
Hello how are you my people from #hive and #swc I hope you are very well. On this occasion I want to share with you something about the theoretical-technical part of our sport. On this occasion I will talk about "scapular retraction", a very very important technical aspect, not only in our eye sport, this is general, there are other sports in which these principles can be applied. Without more to add, I leave you with the content.
Retroversión Pélvica
Pelvic Retroversion
La retroversión pélvica es un movimiento fisiológico que genera la pelvis hacia atrás, como resultado de la tracción de los músculos isquiotibiales. Esta posición está acompañada de disminución en la columna lumbar, ya que los movimientos de una zona generan cambios en la otra.
La retroversión como movimiento fisiológico es ocasionado por la tensión y contracción de ciertos músculos, y es una posición natural del cuerpo cuando se realiza extensión de la cadera. Pero cuando esta postura se mantiene constantemente, puede ser por consecuencia de un acortamiento de los músculos semitendinoso, semimembranoso y del bíceps femoral.
Nosotros en este deporte solo la aplicamos con ciertos ejercicios, y elementos de tensión. Esto para que esos elementos se vean lo mas estéticos posible, y además, no generaremos descompensaciones, ni malas posturas.
Pelvic retroversion is a physiological movement that generates the pelvis backwards, as a result of the traction of the hamstring muscles. This position is accompanied by a decrease in the lumbar spine, since movements in one area generate changes in the other.
Retroversion as a physiological movement is caused by the tension and contraction of certain muscles, and it is a natural position of the body when performing hip extension. But when this posture is constantly maintained, it may be due to shortening of the semitendinosus, semimembranosus, and biceps femoris muscles.
We in this sport only apply it with certain exercises and elements of tension. This is so that these elements look as aesthetic as possible, and also, we will not generate imbalances or bad postures.
Músculos Implicados
Muscles Involved
- Isquiotibiales: semitendinoso, semimembranoso y bíceps.
- Glúteos mayor, mediano y menor.
- Músculos abdominales.
- Músculos obturadores.
- Géminos.
- Cuadrado crural.
Hamstrings: semitendinosus, semimembranosus and biceps.
Gluteus major, median and minor.
Abdominal muscles.
Obturator muscles.
Twins.
Crural square.
Rotroversión Pélvica y Algunos ejercicios en los que se aplica
Pelvic retroversion and some exercises in which it is applied
Retroversion Pélvica
Pelvic Retroversion
Hollow Body
Hollow Body
Flexiones
Push Ups
Parada de manos
Handstand
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
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