Rutina rapida de TREN SUPERIOR con BANDAS DE RESISTENCIA [ESP|ENG]
Quick upper body routine with RESISTANCE BANDS [ESP|ENG]
Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes una rutina con bandas de resistencia rapida pero efectiva para desarrollar fuerza en tren superior. Esta rutina la pueden realizar en caso que por alguna razón no puedan ir al parque o al gimnasio a entrenar y quieren darle algo suave. Yo personalmente uso este tipo de rutinas para acondicionamiento o calentamiento. Sin mas que decir, vamos con la rutina.
Hello how are you my people from #hive and #swc I hope you are very well. This time I want to share with you a quick but effective routine with resistance bands to develop upper body strength. This routine can be done in the event that for some reason they cannot go to the park or the gym to train and they want to give them something soft. I personally use these types of routines for conditioning or warming up. Without more to say, let's go with the routine.
BANDAS DE RESISTENCIA
RESISTANCE BANDS
Las Bandas de Resistencia son herramientas de entrenamiento que se utilizan para agregar resistencia a los ejercicios, realizar uno que otro ejercicio de calentamiento como dislocaciones, abducciones o aducciones, mejorar la fuerza y el tono muscular. Son una forma segura y portátil de hacer ejercicio, ya que no requieren el uso de pesas o maquinaria pesada. Además, vienen en diferentes niveles de resistencia, lo que las hace adecuadas para personas de diferentes niveles de condición física.
Resistance Bands are training tools used to add resistance to exercises, perform the occasional warm-up exercise such as dislocations, abductions or adductions, improve strength and muscle tone. They are a safe and portable way to exercise, since they do not require the use of weights or heavy machinery. Plus, they come in different resistance levels, making them suitable for people of different fitness levels.
RUTINA | ROUTINE
3x12-15 Remos con banda
3x12 Press de Hombro
3x12 Curl de Biceps
3x15 Extenciones de Triceps
3x12-15 Banded Rows
3x12 Shoulder Press
3x12 Biceps Curl
3x15 Triceps Extensions
GIF | GIF
Remos con banda
Banded Rows
Press de Hombro
Shoulder Press
Curl de Biceps
Biceps Curl
Extenciones de Triceps
Triceps Extensions
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
Créditos Credits
Cámara Camera
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Edición/Producción Editing/Production
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