Recomendaciones para mejorar la calidad muscular, Mi experiencia [ESP-ENG]
Hola amigos de #hive y #swc, quiero compartirles un poco de mi cambio físico y la mejora de mi calidad muscular y fuerza absoluta y relativa, desde que empecé a meter más proteínas a mi alimentación desde hace 2 meses aproximadamente he visto un cambio significativo en mis músculos, no he aumentado de peso pero, los músculos se ven mucho mejor, el entrenamiento que he estado realizando a estado dando sus frutos, en conjunto de mi alimentación en donde agregue más proteínas, también vengo entrenando de manera inteligente así que eso también repercute, lo que yo le recomendaría para aquellos que les ha costado crear músculo como a mí, es que mejoren la alimentación, es mucho más importante la alimentación que como entrenas ya que la comida es el combustibledel cuerpo para crear músculo así que coman muchos huevos, carnes rojas, pollo, pescado, atún enlatado, entre otras comidas como arroz y no podemos olvidar las frutasy verduras que contienen vitaminas y minerales que complementan con los otros alimentos que mencioné, uno de los mejores frutassería consumir bananas o plátanos, es una opción que nos brinda diferentes nutrientes a nuestros cuerpoque ayuda al crecimiento muscular a largo plazo.
Hello friends of #hive and #swc, I want to share with you a little about my physical change and the improvement in my muscle quality and absolute and relative strength, since I started adding more protein to my diet approximately 2 months ago I have seen a significant change in my muscles, I have not gained weight but the muscles look much better, the training I have been doing has been paying off, as a whole in my diet where I added more proteins, I have also been training intelligently so that It also has an impact, what I would recommend for those who have had a hard time creating muscle like me, is that they improve their diet, nutrition is much more important than how you train since food is the body's fuel to create muscle so eat a lot eggs, red meat, chicken, fish, canned tuna, among other foods such as rice and we cannot forget the fruits and vegetables that contain vitamins and minerals that complement the other foods that I mentioned, one of the best fruits would be to consume bananas or plantains, it is a option that provides us with different nutrients to our bodies that helps long-term muscle growth.
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