Hola comunidad de #HIVE y #SWC soy Jesús Hernández @david17-sw y en esta ocasión les traigo un rutina un poco pesada la cual es un circuito en pirámide, esta es una rutina avanzada ya que se necesita una cantidad mínima de repeticiones de dichos ejercicios para la ejecución de esta.

Nuestro circuito se deberá ejecutar de la siguiente manera, se recomienda que el número máximo de repeticiones sea un múltiplo de 5 (5, 10, 15, 20, 25...) Ya que en cada serie iremos bajando de 5 en 5 así como se verá en la rutina de ejemplo (en el cuadro se verán las repeticiones mínimas de cada ejercicio). El ejercicio con mayor reps bajará en las siguientes series hasta igualar al que es menor a este. Los ejercicios son seguidos el uno al otro y entre cada serie realizada se deberá tomar un descanso de 1 o 2 minutos.

Para comenzar nuestra Rutina deberemos realizar 4 series de 5 muscle ups para calentar. Y luego comenzaremos con nuestro circuito el cual se conforma de 4 ejercicios.

Hello #HIVE and #SWC community I'm Jesus Hernandez @david17-sw and this time I bring you a little heavy routine which is a pyramid circuit, this is an advanced routine because you need a minimum number of repetitions of these exercises for the execution of this.

Our circuit should be executed as follows, it is recommended that the maximum number of repetitions is a multiple of 5 (5, 10, 15, 20, 25 ...) Since in each series we will go down by 5 in 5 as you will see in the example routine (in the table you will see the minimum repetitions of each exercise). The exercise with higher reps will go down in the following series until it equals the one with lower reps. The exercises are followed one after the other and between each series a rest of 1 or 2 minutes should be taken.

To begin our routine we must perform 4 sets of 5 muscle ups to warm up. And then we will start with our circuit which consists of 4 exercises.