Hello hive friends how are you doing in your week?. I wish you the best vibes and that everything is flowing super well.
In this post I want to share with you what my morning of exercises was like with my oldest niece whom I saw being born, but now I review myself.
Hola amigos hive qué tal les va en su semana?. Les deseo las mejores vibras y que todo les esté fluyendo super bien.
En este post les quiero compartir lo que fue mi mañana de ejercicios con mi sobrina mayor a la que vi nacer, pero ya me repaso.
We started warming up walking a few laps to the trapichito park, a park near where we live. We brought a 7 pound dumbbell that I had at home and a rubber band. We make a circuit where we work arms, legs and abdomen.
Empezamos calentando y caminando unas vueltas al parque trapichito un parque cerca donde vivimos. Llevamos una pesa de 7 libras que tenía en casa y una liga.
Realizamos un circuito donde trabajamos brazos, piernas y abdomen.
The first exercise was leg and leg stride, raising the arm laterally to the top, and squats, and so we exchanged.
El primer ejercicio fue zancada de pierna y pierna levantando el brazo de forma lateral hasta arriba y sentadillas y así nos íbamos intercambiando de ejercicios.
With the help of the garter, we raise the legs backwards to work the glutes and to the sides to work the hips.
Con ayuda de la liga elevamos piernas hacia atrás para trabajar glúteos y hacia los lados para trabajar caderas.
We went to the floor to proceed to plank position crashing our palms to add more resistance and work shoulders and arms.
Nos fuimos al piso para proceder a posición de plancha chocando nuestras palmas para agregar más resistencia y trabajar hombros y brazos.
For the abdominal part, we lean on the floor, bringing our knees to our chest and leaning on our arms.
The next exercise we did was the back resting on the floor and lowering the stretched legs, this was horrible, we paid shouts hahahahahaha.
Para la parte abdominal nos apoyamos en el piso llevando las rodillas al pecho y apoyándonos en los brazos.
El siguiente ejercicio que realizamos fue la espalda apoyada en el piso y bajando las piernas estiradas este fue horrible pagábamos gritos jajajajajaja.
We finished with a stretch and thus we finished our exercise routine today, it was a very enriching experience to be able to share this activity with my niece and the best of all was the laughter and how we supported each other.
Finalizamos con un estiramiento y así culminamos nuestra rutina de ejercicios el día de hoy, fue una experiencia muy enriquecedora el poder compartir esta actividad con mi sobrina y lo mejor de todo fueron las risas y como nos apoyábamos una a la otra.
I hope this post has been to your liking, thank you very much for reading me friends. A hug. 🤗
Espero este post haya sido de su agrado muchas gracias por leerme amigos. Un abrazo. 🤗
