Hola amigos de #Hive y #Liketu, que tal amigos y compañeros de @swc. soy yo de nuevo @Carlossaw y hoy les traigo un nuevo post de fotografías de mi entrenamiento nocturno de pecho el cual realice luego de haber llegado del trabajo.
Hello friends of #Hive and #Liketu, how are you friends and colleagues of @swc. It's me again @Carlossaw and today I bring you a new post of photographs of my night chest training which I did after coming home from work.
El dia de ayer realice un entrenamiento enfocado en la zona pectoral y tríceps, con el objetivo de fortalecer dicha zona y poder fortalecerla. me debo limitar un poco por el tiempo ya que empienzo un poco tarde y no quiero alargar el entrenamiento.
Yesterday I did a training focused on the pectoral and triceps area, with the objective of strengthening said area and being able to strengthen it. I have to limit myself a bit for time since I start a little late and I don't want to extend the training.
El entrenamiento se baso en 6 ejercicio donde encontramos variaciones de flexiones y una de paralela, ya que dónde entreno tiene un agarre diagonal entonces depende como me monte en la paralela sera un agarre abierto o cerrado.
The training was based on 6 exercises where we find variations of push-ups and one of parallel, since where I train has a diagonal grip so depending on how I get on the parallel it will be an open or closed grip.
El entrenamiento consistió en:
-30 dips agarre cerrado
-30 push ups declinadas
-20 bardips
-30 push-up inclinadas
-30 dips agarre abierto
-30 push ups
todo se hizo en 3 series, con un descanso entre series de minuto y medio, y entre ejercicio de tres (3) minutos
The training consisted of:
-30 closed grip dips
-30 decline push ups
-20 bardips
-30 incline push-ups
-30 wide grip dips
-30 push ups
everything was done in 3 sets, with a minute and a half rest between sets, and three (3) minutes between exercises.
No me queda más nada que agregar, espero que les haya gustado el contenido de mi nuevo post, me despido, muchas gracias y hasta la próxima.
I have nothing more to add, I hope you liked the content of my new post, I say goodbye, thank you very much and see you next time.
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