Hola amigos de #Hive y #Liketu, compañeros de @swc un grab saludo. Soy yo de nuevo @Carlossaw y hoy les comparto un post de fotografías de mi entrenamiento de espalda que realice el dia ayer. un entrenamiento bastante completo que quise compartir con ustedes, empecemos!!!
Hello friends of #Hive and #Liketu, colleagues of @swc, a big hello. It's me again @Carlossaw and today I'm sharing a post with photos of my back workout that I did yesterday. A pretty complete workout that I wanted to share with you, let's get started!!!
El dia ayer realice un entrenamiento nocturno que lo hice a penas llegar del trabajo, llegue a la casa me cambie y me fui trotando al parque de calistenia que se ubica por la pasarela de la julia en turmero, edo Aragua, un parque bastante completo que me ayuda a realizar mis entrenamiento de la mejor manera.
Yesterday I did a night workout that I did as soon as I got home from work, I got home, changed and went jogging to the calisthenics park located on the Julia walkway in Turmero, Aragua state, a pretty complete park that helps me do my training in the best way.
en mi rutina de espalda se baso en realizar repeticiones en los tres tipos de agarre de dominada, y un estilo de austealian alto y normal, la rutina se baso en:
-10 muscle-ups
-15 pull-ups
-15 chin-ups
-15 neutral pull-ups
-25 australians bajo
-30 australian
y eso fue todo, trate de descansar minuto y medio por serie y entre ejercicio 3 minutos para una buena recuperación y ejecutar de manera correcta todo los ejercicios
- In my back routine it was based on doing repetitions in the three types of pull-up grips, and a high and normal Austealian style, the routine was based on:
-10 muscle-ups
-15 pull-ups
-15 chin-ups
-15 neutral pull-ups
-25 low Australians
-30 Australian
and that was it, I tried to rest a minute and a half per series and 3 minutes between exercises for a good recovery and to correctly execute all the exercises
Espero que les haya gustado mi nuevo post, tratare de subir mas seguido, me despido y nos vemos una próxima vez. hasta la próxima...
I hope you liked my new post, I will try to upload more often, I say goodbye and see you next time. until next time....
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