Hola amigos de #Hive , usuarios de #liketu y atletas de #swc Soy yo de nuevo @carlossaw. Y hoy les traigo un nuevo post de fotografías de mi entrenamiento de espalda. ¡Empecemos!!!
Hello #Hive friends , #liketu users and #swc athletes It's me again @carlossaw. And today I bring you a new post of pictures of my back training. let's get started!!!!!
Mi entrenamiento del día de hoy se basó en mejorar de resistencia. Después del previo calentamiento articular con la banda de resistencia, comencé con 30 pull-ups como calentamiento previo a comenzar la rutina.
My workout today was based on improving resistance. After the previous joint warm-up with the resistance band, I started with 30 pull-ups as a warm-up before starting the routine.
El resto de los ejercicios fueron:
15x4 pull-ups al pecho
5 pull-ups hasta la mitad, 5 pull-ups de la mitad hacia arriba y 5 pull-ups completas
10 pull-ups con 3 segundos de resistencia isométrica arriba, a la mitad y en la posición inical contando como una rep
4x5 muscle-ups
*The rest of the exercises were:
-15x4 pull-ups to chest.
-5 pull-ups to the middle, 5 pull-ups from the middle up and 5 full pull-ups.
-10 pull-ups with 3 seconds of isometric resistance up, half up, and in the starting position counting as one rep.
-4x5 muscle-ups*
No me queda más nada que agregar, me despido, muchas gracias y hasta la próxima.
I have nothing more to add, I say goodbye, thank you very much and see you next time.
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