Saludos Amigos Hivers y usuarios de la comunidad de SWC |
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Greetings Friends of Hivers and users of the SWC Community |
Entrenamiento de Front Lever |
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Front Lever Training |
Saludos amigos de HIVE y compañeros de la comunidad SWC quiero compartir con ustedes unas fotografías de mi entrenamiento de Front Lever.
Comencé mi entrenamiento de Front Lever lanzando algunas variaciones del mismo, me enfoque más que todo en el jalón para fortalecer las repeticiones en Full Front Lever, realice ejercicios como Front Lever Muscle Ups 8 repeticiones de 4 series, Repeticiones en Tuck avanzado para la memoria muscular y la carga del jale 12 repeticiones de 4 series. Dominadas abiertas 12 repeticiones de 4 series. Dominadas cerradas 10 repeticiones de 5 series y Australias asistidas 20 repeticiones de 5 series. Son ejercicios y movimientos que realizo para fortalecer mi core y mi espalda, también es necesario aprender a controlar el movimiento y saber jalar, puntos importantes para dominar la ejecución del poder en el Front Lever.
En conclusión sigo fuerte, con la mentalidad más enfocada, tomando el descanso como parte del entrenamiento, tratando de mantenerme activo a pesar de mis múltiples responsabilidades y valorando cada momento de mi vida, espero les haya agradado mi publicación, nos vemos en un próximo post.
Greetings friends of HIVE and fellow SWC community I want to share with you some pictures of my Front Lever training.
I started my Front Lever workout by throwing in some Front Lever variations, I focused mostly on the pull up to strengthen the reps in Full Front Lever, I performed exercises like Front Lever Muscle Ups 8 reps of 4 sets, Advanced Tuck Reps for muscle memory and the pull up load 12 reps of 4 sets. Open Lunges 12 reps of 4 sets. Close Lunges 10 reps of 5 sets and Assisted Pull-ups 20 reps of 5 sets. These are exercises and movements that I perform to strengthen my core and my back, it is also necessary to learn to control the movement and know how to pull, important points to master the execution of the power in the Front Lever.
In conclusion I am still going strong, with a more focused mentality, taking rest as part of training, trying to stay active despite my multiple responsibilities and valuing every moment of my life, I hope you liked my post, see you in a future post.
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