primero empezamos con un calentamiento apropiado , inicie con 5 muscle up y 10 dominadas esto por 2 series para no sufrir ninguna lesión al momento del entrenamiento y luego si.. seguimos con el ejercicio mencionado anteriormente , es importante tener en cuenta tus segundos de descanso entre cada serie en mi caso yo descanse 45 según por serie , esto influye ya que lo que queremos es llegar a una hipertrofia y terminar de manera rápida , ya si quieren incluir mas ejercicios lo pueden hacer , esto les va ayudar mucho a tener una buena fuerza de agarre y de empuje al momento de realizar otros objetivos ya sea front lever o planche stradlle
First we start with an appropriate warm-up, start with 5 muscle ups and 10 pull-ups, this for 2 series so as not to suffer any injury at the time of training and then if... we continue with the exercise mentioned above, it is important to take into account your seconds of rest between Each series in my case I rested 45 depending on each series, this influences since what we want is to reach hypertrophy and finish quickly, and if they want to include more exercises they can do it, this will help them a lot to have good strength of grip and thrust when performing other objectives, whether front lever or planche stradlle
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