La primera vez que realice el Press to Handstand fue más fuerza de flexibilidad que fuerza adquirida por rutinas de ejercicio.
Siempre practique más la tecnica en este estilo de trucos, el acostumbrar mis hombros al peso de mi cuerpo, mi abdomen al ser el centro de la fuerza y estudiar, analizar como se realice el truco.
En nuestras rutina de ejercicio semanal deberiamos adquirir un día para dedicar entrenamientos de flexibilidad.
The first time I performed the Press to Handstand it was more flexibility strength than strength acquired from exercise routines.
I always practiced more technique in this style of tricks, getting my shoulders used to the weight of my body, my abdomen being the center of strength and studying, analyzing how to perform the trick.
In our weekly exercise routine we should acquire a day to dedicate to flexibility training.
|
|
La activación muscular es fundamental, el estiramiento deberia ir al final de las rutina de ejercicio pero en este estilo de ejercicio se basa en:
-Estiramiento.
-Activación muscular.
-Practica y adaptación del cuerpo.
-Rutina de ejercicio.
Muscle activation is fundamental, stretching should go at the end of the exercise routine but in this style of exercise is based on:
-Stretching.
-Muscle activation.
-Practice and adaptation of the body.
-Exercise routine.
| Activación muscular. | Muscle activation. |
|---|
| Flexibilidad en la areas de las piernas. | Flexibility in the leg area. |
|---|
En la mayoría de los trucos es fundamental tener una buena flexibilidad en las piernas ya que te ayudara a mejorar tanto la postura como la técnica de cada truco y ejercicio.
In most of the tricks it is essential to have a good flexibility in the legs as it will help you to improve both the posture and the technique of each trick and exercise.
| Activción de areas musculares que se trabajan en el Press to handstand | Activation of muscle areas worked in the Press to handstand |
|---|
| Progesiones. | Progressions. |
|---|
Antes de realizar el press to handstand lo ideal es ya realizar.
Handstand.
Rana a handstand.
Enano a handstand.
Before performing the press to handstand, it is ideal to already perform.
Handstand.
Frog to handstand.
Dwarf to handstand.
| Rutina de ejercicio. | Exercise routine. |
|---|
Comencemos con la Rutina.
Let's start with the Routine.
¡Bueno amigos creo que es todo por hoy!
Si tienen alguna duda me la pueden dejar en los comentario, espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima!!
Well friends I think that's all for today!
If you have any questions you can leave them in the comments, I hope you liked it and see you in the next one!!!
| música | Músic |
|---|
| La musica usada en el video esta libre de derechos de autor. | music used in the video is royalty free. |
| Angel Romero Creador de contenido | Angel Romero content creator |
|---|
| ¡Gracias por leer mi blog! | ¡Thanks for reading my blog! |
|---|
▶️ 3Speak
