😄Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy vengo a traerles una rutina muy buena para trabajar nuestros abdominales de una manera más enfocada y asi poder ganar más fuerza en ellos. 🔥💪🏽
Solo seran 5 ejercicios que la verdad son muy buenos para ganar fuerza en los hombros, y lo mejor es que podremos trabajarlos desde nuestra casa sin ningún implemento ni nada por el estilo. Solo usaremos nuestro propio peso corporal y las ganas de darle con todo a la rutina. Aparte esta rutina les ayudará mucho a tener los hombros más marcados y poder aumentar aun más la masa muscular en ellos.🔥💪📈
There are only 5 exercises that are really very good to gain strength in the shoulders, and the best thing is that we can work them from home without any implement or anything like that. We will only use our own body weight and the desire to give everything to the routine. Besides this routine will help you a lot to have more marked shoulders and to further increase the muscle mass in them.🔥💪📈
Bueno mis queridos amigos espero les guste muchísimo esta rutina muy buena, que la verdad a mi me a ayudado muchísimo a mejorar la fuerza de mis hombros, y lo mejor es que lo puedo trabajar desde casa sin ningún implemento y poderlos tener aún más marcados y fuertes. Sin más nada que agregar amigos, comencemos. 💪🔥❤📈
Well my dear friends I hope you like this very good routine, that the truth to me has helped me a lot to improve the strength of my shoulders, and the best thing is that I can work from home without any implement and have them even more marked and strong. With nothing more to add friends, let's get started. 💪🔥❤📈
| 💪🔥Rutina Y Ejercicios🔥💪 |
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| 💪🔥Routine And Exercices🔥💪 |
Aguantes En Lean Planch. 15 Segs / 2 a 3 Series.
Lean Planche Holding. 15 Segs / 2 to 3 Sets.
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Flexiones En Lean Planche. 8 Reps/ 15 Segs. 2 a 3 Series.
Lean Planche Push-Ups. 8 Reps/ 15 Segs. 2 a 3 Series.
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Flexiones Pica. 8 Reps / 2 a 3 Series.
Pike Push-Ups. 8 Reps / 2 to 3 Sets.
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Pike A Lean Planche. 5 Reps / 2 a 3 Series.
Pike to Lean Planche. 5 Reps / 2 to 3 Sets.
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Aguantes De Tuck Planche. 10 Segs / 2 a 3 Series.
Tuck Planche Holding. 10 Segs / 2 to 3 Sets.
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🤗Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo esta rutina, y puedan seguir mejorando cada vez más en este hermoso deporte, y recuerden hacer la rutina tal como esta explicado en el post. Sin más nada que decir nos vemos en una siguiente publicacion mis amigos. 💪🍃❤.
🤗Bueno friends this was the post of the day, I hope you liked a lot this routine, and can continue to improve more and more in this beautiful sport, and remember to do the routine as explained in the post. With nothing more to say see you in a next post my friends. 💪🍃❤.
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