Que tal amigos, qué gusto saludarles, sumándome a esta iniciativa de perdida de peso y mejora del estilo de vida a través del reto morfosis impulsado por los compañeros @Edmundochauran y @eddiespino.
What's up friends, what a pleasure to greet you, joining this initiative of weight loss and lifestyle improvement through the morphosis challenge driven by fellow @Edmundochauran and @eddiespino.
La verdad es que arranque muy bien, comencé caminando y reduciendo la cantidad de comida, inicié haciendo ejercicios con peso rápidamente y me lesioné.
The truth is that I started very well, I started walking and reducing the amount of food, I started exercising with weights quickly and I got injured.
Resulta que yo tengo ya unos años con cuatro hernias en la columna y uno de mis motivos principales para bajar de peso es porque mi columna ya no soporta el peso extra que le estoy metiendo y por eso vienen los dolores.
It turns out that I've had four hernias in my spine for a few years now and one of my main reasons for losing weight is because my spine can no longer support the extra weight I'm putting on it and that's why I'm having pain.
Hice un mal movimiento que me hizo padecer de fuertes dolores, he tomado relajantes musculares y de verdad que me ayudó mucho con el dolor en las piernas; sin embargo, aún continuo con el dolor en el área donde tengo las hernias, impidiéndome esto ser más intensa con el entrenamiento, solo puedo realizar ejercicios de bajo impacto.
I made a bad move that made me suffer from severe pain, I have taken muscle relaxants and it really helped me a lot with the pain in my legs; however, I still continue with the pain in the area where I have hernias, preventing me from being more intense with the training, I can only perform low impact exercises.
Esta vez me pese y solo rebaje un kilo, he estado muy emotiva últimamente y con tratamiento para la ansiedad y depresión, un cúmulo de emociones que no me hacen nada bien, sumados al dolor que tengo al doblarme, pero igual continuaré.
This time I weighed myself and only lost one kilo, I have been very emotional lately and with treatment for anxiety and depression, an accumulation of emotions that do not do me any good, added to the pain I have when I bend, but I will continue.
Averigüe en una urbanización relativamente cercana una bailo terapia que dan de lunes a viernes en las noches, estoy muy motivada en asistir esta semana que comienza, ya tengo la ropa activada, espero bajar algo de peso o al menos lograr algo de resistencia física.
I found out in a relatively nearby urbanization a dance therapy that they give Monday through Friday evenings, I am very motivated to attend this week that begins, I already have the clothes activated, I hope to lose some weight or at least achieve some physical endurance.
Siento que mis músculos se han fortalecido, sobre todo el de las piernas por las sentadillas que he realizado. Una de las metas que tengo es volver a tener músculos en las piernas como los tuve muchos años atrás, tengo piernas muy bonitas y no quiero sentir miedo al lucirlas.
I feel that my muscles have gotten stronger, especially my leg muscles because of the squats I have been doing. One of my goals is to get my leg muscles back to the way they were many years ago, I have very nice legs and I don't want to be afraid to show them off.
Les estaré Dios mediante documentando mi semana de bailo terapia, la cual sé que me ayudará mucho con la resistencia cardíaca que la tengo en cero, la verdad es que me canso muy rápido y con ello continuaré reduciendo la cantidad de comida, pero sin dejar de comer las cosas que me gustan, al menos por un tiempo.
God willing I will be documenting my week of dance therapy, which I know will help me a lot with my cardiac resistance which I have at zero, the truth is that I get tired very quickly and with that I will continue to reduce the amount of food, but without stopping eating the things I like, at least for a while.
Amo todo lo que se prepare con harina de trigo al igual que mis hijos y esposo y son delgados, entonces me cuesta ser la que cocine y no echar una probadita, aparte este es el mes donde comienzan los cumpleaños y yo soy la repostera, nada fácil para mí, pero lo intentaré.
I love everything that is prepared with wheat flour as well as my children and husband and they are thin, so it's hard for me to be the one who cooks and not have a taste, besides this is the month where birthdays begin and I am the baker, not easy for me, but I'll try.
No quiero estar muy delgada, no es lo que espero, más bien quiero lograr un cuerpo con músculos definidos, necesito bajar el abdomen en su parte baja, pero el doblarme me genera mucho dolor en la columna, así que iré ejercitando esta área a medida de lo que mi cuerpo me vaya permitiendo.
I don't want to be very thin, it's not what I expect, I rather want to achieve a body with defined muscles, I need to lower my lower abdomen, but the bending generates a lot of pain in my spine, so I will exercise this area as my body allows me to do so.
Lo que si es que ya no siento tanto dolor al hacer las sentadillas como la primera vez que de verdad no podía ni caminar, es más me dolía hasta para sentarme, era horrible, pero ya incluso uso peso, solo no puedo doblarme.
What is true is that I no longer feel as much pain when doing squats as the first time I really couldn't even walk, it even hurt to sit down, it was horrible, but now I even use weights, I just can't bend.
Quiero agradecer a todas las personas que me han apoyado a continuar con el reto como mi amiga @wendyth16, a los compañeros @eddiespino y @edmundochauran por esta iniciativa que ha sido de tanta ayuda para nosotros y a todas esas personas que con sus testimonios nos motivan a continuar, y a decirnos a nosotros mismos que si podemos.
Espero puedan ver mi transformación.
Me despido hasta un próximo post, soy @yelimarin.
I want to thank all the people who have supported me to continue with the challenge as my friend @wendyth16, my colleagues @eddiespino and @edmundochauran for this initiative that has been so helpful for us and all those people who with their testimonies motivate us to continue, and to tell ourselves that we can.
I hope you can see my transformation.
I'll say goodbye until my next post, I'm @yelimarin.
Las imágenes son de mi propiedad tomadas con mi celular Redmi 9A, utilicé el traductor DeepL para mostrarles la versión en inglés y la App InShop para la foto de portada, también usé este enlace para calcular mi índice de masa corporal (https://www.dietadelazona.com.mx/herramientas/calculadora/resultados)
I used the translator DeepL to show you the English version and the InShop App for the cover photo, I also used this link to calculate my body mass index (https://www.dietadelazona.com.mx/herramientas/calculadora/resultados).
