MIS 45 DÍAS DE RETO MORPHOSIS // CONFRONTANDO LOS CAMBIOS [ESP-ENG]

Imagen de portada realizada por @sidalim88, utilizando fotos de mi propiedad y tomadas con la cámara del teléfono Redmi Note S10.


VERSIÓN EN ESPAÑOL



Hola apreciados lectores y muy especialmente a los promotores de este gran reto #edmundochauran y #eddiespino, es un gran placer para mi estar por aquí reportándole mis avances en estos últimos 15 días como lo he venido desarrollando en estos últimos periodos.

Con muchos tropiezos, altos y bajos vengo a confesarles que estos últimos días han sido de muchas ocupaciones laborales en mi vida al punto que he descuidado paulatinamente mis rutinas de caminatas y de ejercicios y si a ello le sumamos las lluvias constantes que me han impedido salir a caminar y el estado de salud decaído de mi esposo y mis bebes, de verdad que si les describo mi última semana entenderán gráficamente por qué estoy aislada de mis actividades y cambios de vida saludable.

Sin embargo, debemos resaltar que las transformaciones físicas deben iniciar por cambios mentales y de hábitos alimenticios y en ello si me he mantenido bastante fuerte aun cuando mi niño menor cumplió su primer añito hace algunos días y decidimos realizar un pequeño y caluroso festejo, donde el pastel no podía faltar y el cual es uno de los ingrediente principales de toda reunión y más aún si es infantil.

Pero bueno debemos aprender a fortalecernos con cada uno de los obstáculos que se nos presentan en el camino y no dejar que ellos se roben nuestra metas por cumplir, por lo que aquí estoy y continuo movilizando el timón de mi vida direccionado a cambios positivos y saludables en mi camino, el no solo cumplir mis sueños propuestos de disminuir unos cuantos kilos y volver a la comodidad de mi vida, sino por el contrario moldear mis actividades en función de mantenerme constante y ser de ejemplo para otras personas.

Ya los comentarios se han dejado rodar por parte de las personas que están en mi entorno y han atribuido mi baja de peso al estrés y ocupación laboral que tengo actualmente, pero cada vez que puedo les hago saber que estoy construyendo un estilo de vida nuevo donde los vicios no tienen cavidad y estoy enfocada en mantenerme practicando actividades físicas en pro de consolidar un estilo de vida saludable.

Sin embargo, como consecuencia de mi propio descuido a las actividades que venía desarrollando he obtenido una disminución en mínima en mi peso, pasando de 80 kilogramos a 79 kilos y 600 gramos, lo cual me deja un resultado de 400 gramos menos, pero esto no va hacer que yo desista de continuar esta travesía de bajar de peso, por lo que debo retomar nuevamente mis ejercicios aeróbicos y cardiovasculares de tal manera de que pronto obtenga resultados favorables.

Las medidas de mi abdomen continúan disminuyendo en comparación con las medidas iniciales que fueron de 96cm inicialmente y hoy he logrado reducir 6 cm hasta llegar a 90 cm. Lo cual es motivo de alegría para mí, ya que me indica que estoy caminando en la dirección correcta y con mi enfoque dirigido en una meta segura.

Lo único que no he logrado reducir son las caderas, la cual va en aumento paulatino pasando de 102 cm a 108 cm, por lo que en estos próximos días debo iniciar la adaptación de ejercicios que este enfocado en disminuir el volumen de mi cadera, de tal manera que el impacto de los cambios sea de manera uniforme.

Al ingresar los valores que he obtenido en la calculadora de la zona, esto me ha señalado que he alcanzado reducir 2 datos importantes como son el peso de la masa corporal y el peso de la masa magra, mientras tanto existe aún un valor que ha permanecido constante en estos últimos días y es el porcentaje de grasa en el cuerpo, por lo que debo trabajar arduamente en función de lograr cambios uniformes y que sean evidentemente palpables.

Nadie nos dice que el llevar una vida activamente y saludable debe ser fácil, pero tampoco imposible, ya que actualmente sus avances han sido tanto que nos permite de cierta manera el poder desarrollar actividades físicas que te ayuden a realizar ejercicios desde la comodidad de tu hogar como yo lo hago en actualmente, por lo que necesitamos colocar esa fuerza de voluntad en práctica y de esta manera cosechar los buenos resultados de nuestros esfuerzos.

No hay excusas suficientes para dejar la toalla votada a la mitad del camino, por el contrario debemos ser perennes en cada uno de los pasos firmes que demos en pro de lograr ese sano equilibrio de transformación de la mente y el cuerpo.


De ante mano agradezco el que dediques parte de tu valioso tiempo para leer mi trabajo y que dios te multiplique el apoyo que le aportes a mi publicación. Bendiciones


Todas las fotos aquí utilizadas son de mi propiedad y fueron tomadas con la cámara de mi teléfono Redmi Note 9T. El diseño fue realizado con la aplicación GridArt.


VERSIÓN EN INGLÉS



MY 45 DAYS OF MORPHOSIS CHALLENGE // CONFRONTING THE CHANGES



Hello dear readers and especially to the promoters of this great challenge #edmundochauran and #eddiespino, it is a great pleasure for me to be here reporting my progress in the last 15 days as I have been developing in recent periods.

With many stumbles, highs and lows I come to confess that these last days have been of many work occupations in my life to the point that I have gradually neglected my walking and exercise routines and if we add to this the constant rains that have prevented me from going for a walk and the declining health status of my husband and my babies, really if I describe my last week you will understand graphically why I am isolated from my activities and healthy life changes.

However, we must emphasize that physical transformations must start with mental changes and eating habits and in this I have remained quite strong even though my youngest child celebrated his first birthday a few days ago and we decided to make a small and warm celebration, where the cake could not miss and which is one of the main ingredients of any meeting and even more so if it is a children's one.

But well we must learn to strengthen ourselves with each of the obstacles that come our way and not let them steal our goals to accomplish, so here I am and continue to mobilize the rudder of my life directed to positive and healthy changes in my way, not only to fulfill my dreams proposed to reduce a few kilos and return to the comfort of my life, but on the contrary to shape my activities in terms of staying consistent and be an example for others.

Comments have already been made by people around me and they have attributed my weight loss to the stress and work occupation that I currently have, but every time I can I let them know that I am building a new lifestyle where vices have no place and I am focused on keeping myself practicing physical activities in order to consolidate a healthy lifestyle.

However, as a consequence of my own neglect to the activities that I had been developing I have obtained a minimal decrease in my weight, going from 80 kilograms to 79 kilos and 600 grams, which leaves me a result of 400 grams less, but this will not make me give up continuing this journey to lose weight, so I must resume again my aerobic and cardiovascular exercises so that soon I get favorable results.

The measures of my abdomen continue to decrease compared to the initial measures that were 96cm initially and today I have managed to reduce 6 cm to reach 90 cm. This is a cause of joy for me, since it indicates that I am walking in the right direction and with my focus directed in a safe goal.

The only thing that I have not been able to reduce are the hips, which is gradually increasing from 102 cm to 108 cm, so in the next few days I must start adapting exercises that are focused on reducing the volume of my hips, so that the impact of the changes is uniform.

When entering the values that I have obtained in the calculator of the zone, this has indicated me that I have managed to reduce 2 important data such as the weight of the body mass and the weight of the lean mass, meanwhile there is still a value that has remained constant in recent days and is the percentage of fat in the body, so I must work hard in order to achieve uniform changes and that are obviously palpable.

Nobody tells us that leading an active and healthy life should be easy, but it is not impossible either, since nowadays the advances have been so much that allow us to develop physical activities that help you to exercise from the comfort of your home as I do at the moment, so we need to put that willpower into practice and thus reap the good results of our efforts.

There are not enough excuses to leave the towel halfway, on the contrary we must be perennial in each of the firm steps we take in order to achieve that healthy balance of mind and body transformation.


I thank you in advance for dedicating part of your valuable time to read my work and may God multiply the support you give to my publication. Blessings


All photos used here are my property and were taken with the camera of my Redmi Note 9T phone. The design was made with the GridArt application.










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