¡Hola, Hivers y comunidad de #HCalisthenics!
¿Cómo se encuentran? ¿Qué tal su semana pasada de entrenamiento? Espero que excelente. Les cuento que la mía estuvo ocupada y poco productiva en cuanto a entrenamiento. En estos momentos me estoy adaptando a cambios, cambios buenos y positivos para mí vida.
Hoy les comparto lo que fué un entrenamiento de recuperación, recién estuve enferma por unas semanas y aún me estoy recuperando. Mi entrenador @Markworkout me guió con una rutina tranquila, teniendo un descanso entre series de 2 minutos, la rutina se las dejaré aquí abajo. ⬇️
| 3 dominadas | x3 series |
|---|---|
| 10 dominadas australianas | x3 series |
| 5 fondos | x3 series |
| 10 fondos en banco | x3 series |
| 10 flexiones | x3 series |
| 10 flexiones inclinadas | x3 series |
| 10 sentadillas | x3 series |
| 10 sentadillas con salto | x3 series |
| 10 elevaciones de pierna | x3 series |
| 10 l-sit raise | x3 series |
Por otro lado y hablándoles más un poco sobre el título del post, les dejo un consejito de vida, "vivan un día a la vez", muchas veces nos vemos envueltos en estrés y preocupaciones de acontecimientos a largo plazo; preocupados por soluciones de problemas que ni si quiera han ocurrido.
Recién he estado frustrada porque no le he dedicado el tiempo y constancia que me gustaría a este deporte, y pienso en que he progresado muchísimo como para dejarlo en segundo plano. Y es así, entonces respiro, me organizo y sobrellevo mejor la situación. Gracias a Dios tengo muchos factores que me motivan, tanto intrínsecos como extrínsecos, algo que considero que es muy importante para mantener una disciplina. Como pudieron notar mis medias fueron las protagonistas en todas las fotos. 🧦😁
Espero que les haya gustado el post, nos vemos en una próxima ocasión.
¡Feliz día! ☺️
English
Hello, Hivers and #HCalisthenics community!
How are you guys doing, how was your past week of training? I hope it was excellent. I can tell you that mine was busy and not very productive in terms of training. Right now I'm adapting to changes, good and positive changes for my life.
Today I'm sharing with you what was a recovery workout, I've just been sick for a few weeks and I'm still recovering. My trainer @Markworkout guided me with a calm routine, having a rest between sets of 2 minutes, i'll leave the routine below. ⬇️
| 3 pull-ups | x3 sets |
|---|---|
| 10 Australian pull-ups | x3 sets |
| 5 dips | x3 sets |
| 10 bench dips | x3 sets |
| 10 push-ups | x3 sets |
| 10 bent over push-ups | x3 sets |
| 10 squats | x3 sets |
| 10 squats with jump | x3 sets |
| 10 leg lifts | x3 sets |
| 10 l-sit raise | x3 sets |
On the other hand and talking a little more about the title of the post, I leave you a little life advice, "live one day at a time ", many times we get involved in stress and worries of long term events; worried about solutions to problems that have not even happened.
I have just been frustrated because I have not dedicated the time and constancy that I would like to this sport, and I think that I have made too much progress to put it on the back burner. And that's how it is, so I breathe, I organize myself and I cope better with the situation. Thank God I have many factors that motivate me, both intrinsic and extrinsic, something that I consider very important to maintain a discipline. As you could notice my socks were the protagonists in all the photos. 🧦😁
I hope you liked the post, see you next time.
Happy day! ☺️
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