Hola a todos, hoy mi compañero @enma2020 y yo quisimos hacer aguantes de one arm en barra y luego en el suelo. Antes, realizamos algunos aguantes de planchas y también intenté una maltesa, pero mis pies estaban demasiado bajos (tengo que mejorar eso).

Al llegar al parque, hice ejercicios dinámicos y me enfoqué en mejorar mi 360, ya que he estado cayendo muy pesado, y en el 540, que lo realizo muy acostado. También hice algunos intentos de geinger y shirrinflip.

Además, intenté algunos gigantes con agarre mixto para pasarlos a pasavalla laizans, pero se me rompió una uña porque el agarre supino hace que se dañe con ese truco.

Gracias por leer. ❤️

English Post

Hi everyone, today my partner @enma2020 and I wanted to do one arm holds on bar and then on the floor. Earlier, we did some plank holds and I also tried a maltese, but my feet were too low (I need to improve that).

When I got to the park, I did dynamic exercises and focused on improving my 360, as I've been dropping too heavy, and on the 540, which I perform too lying down. I also did some geinger and shirrinflip attempts.

Also, I tried some mixed grip giants to move them to pasavalla laizans, but I broke a nail because the supine grip causes it to get damaged with that trick.

Thanks for reading. ❤️