❤️🔥CADA VEZ QUE DUDES EN INTENTARLO RECUERDA QUE EL TIEMPO NO ESPERA A NADIE✍🏻, ASÍ QUE HAZLO POR TI 🫵🏻
❤️ 🔥EVERY TIME YOU HESITATE TO TRY REMEMBER THAT TIME WAITS FOR NO ONE✍🏻, SO DO IT FOR YOURSELF 🫵🏻
Aquí les dejo mi rutina de pecho 👇🏻
Here is my chest 👇🏻 routine
Primero empezamos con 20 flexiones normales y descansamos 30 segundos
First we start with 20 normal push-ups and rest for 30 seconds
Seguimos con 20 flexiones abiertas y descansamos 30 segundos
Continue with 20 open push-ups and rest for 30 seconds
Luego vamos con las flexiones diamantes 20 flexiones y descansamos 1 minuto
Then we go with the diamond push-ups 20 push-ups and rest for 1 minute
Después nos vamos a ser fondos con peso 8 series de 12 a 15 repeticiones y descansamos 3 minutos entre series
Then we are going to be weighted dips for 8 sets of 12 to 15 repetitions and rest 3 minutes between sets
Eso sería todo, Un ejercicio fuerte lo recomiendo la verdad cualquier opinión que tengan déjenme lo saber en los comentarios
That would be it, A strong exercise I recommend the truth any opinion you have let me know in the comments
No olviden estirar y calentar bien antes de los ejercicios 👋🏻
Don't forget to stretch and warm up well before the exercises 👋🏻
Chocokrispis les envía saludos a todos 🤭
Chocokrispis sends greetings to all 🤭
Sobre el día de hoy les cuento que fue muy activo estuve ocupado haciendo unas tareas y también ayudando a unos amigos que quieren entrenar también, La verdad estuve muy cansado hoy entrenando pero al final pude hacer todos los ejercicios y también practique algunos ejercicios para los estáticos, el miercoles probaré la rutina de hombros de mi amigo @atlashv96 les diré el miércoles como fue todo ✍🏻 eso es todo por hoy les deseo lo mejor a todos y sigan esforzandose ❤️🔥
ENGLISH VERSION
About today I tell you that it was very active, I was busy doing some tasks and also helping some friends who want to train too, The truth is that I was very tired today training but in the end I was able to do all the exercises and I also practiced some exercises for the static ones, on Wednesday I will try my friend's shoulder routine @atlashv96 I will tell you on Wednesday how it was all ✍🏻 that is all for today I wish you the best to everyone and keep working hard ❤️ 🔥
