¿Te gusta entrenar con lastre? A mí sí, desde siempre. Puede ser porque mi primer contacto con el fitness fue en un gimnasio. Los fondos son mi ejercicio favorito, y entrenarlos lastrados es una variante a la monotonía del entrenamiento. También te permite ganar explosividad en la fase de empuje del muscle up. Soy más fan de los fondos en paralelas de los fondos en barra fija horizontal. Anímate y pásate por el parque, para que hagamos fondos.
El día de ayer hice una rutina de empuje. Te la muestro en el video con mayor detalle, y te dejo por aquí una tabla específica con las series y las repeticiones:
| Ejercicio | Series |
|---|---|
| 20 fondos en paralelas | 3 |
| 15 fondos en paralelas | 2 |
| 5 flexiones con lastre humano | 3 |
Luego de eso me fui con los panas a comer helado. Somos fans del helado, y es que también es muy barato. Esta es la parte no fitness del video. 😄
Gracias por visitar mi blog, y gracias a #3speak por permitirnos compartir contenido de video. Un saludo a todos.
Créditos |
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Edición de miniatura: Canva
I have very nice hair, but no secret shampoo.
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