How are you, @HiveCalisthenics community, I hope you are all in very good shape, I tell you, last Friday I was my first day after a long time and I had about a month and a half that did not train for personal reasons, but now I'm back and with much more strength, I was very motivated, but .... As I had some time without training I started soft to not exceed I did three exercises .... And I know it's too little... But no matter the idea was to start again, a simple back routine, first I started by warming up, stretching. Before starting the routine I wanted to do some mucle up, I wanted to try, and if they came out perfect I did 6 before starting, I started the routine with:
Explosive pull-ups: 10 reps, 4 sets.
Then continue with:
Neutral "L" Lunges: 5 reps, 4 sets.
And the last one was Australians
I did 15 reps, 4 sets.
That was all I did and although it was little I felt good, since I had not lost much.... This was my last workout I hope you liked it and see you in the next post.
¿Que tal colmena?, comunidad @HiveCalisthenics, espero que todos se encuentren en muy buen estado!, ¡Les cuento!, el pasado viernes fui mi primer día después desde hace mucho tiempo y es que tenia como un mes y medio que no entrenaban por motivo personales, pero ahora estoy de vuelta y con muchas mas fuerzas, estaba muy motivado, pero... Cómo tenía tiempo sin entrenar empecé suave para no sobrepasar hice tres ejercicios... Y se que es muy poco... Pero no importa la idea era empezar de nuevo, una rutina de espalda sencilla, primero empecé calentando, estirándo. Antes de empezar la rutina quise hacer unos mucle up, quería intentarlo, y si me salieron perfectos hice 6 antes de empezar, empece la rutina con:
Dominadas explosivas: 10 repeticiones, 4 series.
Luego continúe con:
Dominadas neutrales en "L": 5 Repeticiones, 4 series
Y lo último fueron australians
Hice 15 repeticiones, 4 series.
Eso fue todo lo que hice y aunque fue poco me sentí bien!, ya que no había perdido mucho... Este fue mi entrenamiento pasado espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima publicación.
Brayanmcy