Vivamos el presente sin morir en el intento.
Recuerdo aquel día, a mis 16 años, cuando sobre un sofá encontré un libro, y con sus grandes letras azules, prometía algo que llamó mi atención.
Me parecía poder conseguir los escurridizos deseos que por aquel entonces bullían en mí.
"El método Silva de Control Mental", con ese libro di mis primeros pasos en el mundo de la meditación.
Con sencillos ejercicios mentales, lograba calmar el agitado frenesí de la mente, y de manera consciente, disminuir las frecuencias cerebrales, permitiendo abrir un potencial que todos tenemos.
Reducir voluntariamente la frecuencia cerebral, es clave para conectar a los dos hemisferios del cerebro.
El hemisferio izquierdo es el encargado de analizar, de ser el crítico; las habilidades aritméticas y de organización provienen de este. En cambio, con el derecho, podemos disponer de la creatividad, de esa fase emocional que nos relaciona y tomar perspectiva de las cosas, además de conectarnos con el mundo que percibimos.
Como puedes ver, estamos divididos en dos. Perdemos potencial cuando no permitimos que interactúen entre sí.
El estrés evita que los dos lados del cerebro puedan comunicarse.
Imagina a un boxeador que intenta ganar una pelea usando sus manos por separado, sin coordinación ni tino. Mejor que este púgil ponga de acuerdo a sus dos puños parar poder defenderse y atacar a su oponente.
Andamos por todos lados intentando resolver las cosas con una sola "mano"; sea con el hemisferio izquierdo, para quienes se conocen como personas analíticas, lógicas; y aquellos que están flotando en las nubes de la imaginación en el lado derecho.
Los dos extremos por separado limitan, y traerán problemas.
¿Qué es lo que impide que se conecte el lado lógico con el creativo?
El desorden mental, el ruido y la falta de un enfoque consciente.
El lado izquierdo del cerebro funciona con un ritmo acelerado, a unos 20 ciclos por segundo; y el derecho, a sólo 10. Es como querer sintonizar dos emisoras de Tv al mismo tiempo.
Por eso el Mindfulness logra que los dos hemisferios se encuentren, al disminuir la frecuencia cerebral, de manera voluntaria y consciente, a 10 ciclos por segundo; es lo que conocemos como el nivel Alfa.
Si permanecemos en Nivel Alfa de manera consciente, podremos sincronizar los dos hemisferios, potenciando la capacidad mental al hacer que funcionen en sinergia.
Imagina disponer de tu creatividad a la vez que tienes disponibles las facultades lógicas y analíticas.
Cuando meditas, tu enfoque mental se centra en el ahora. De manera intencional, dejas que las culpas y tristezas del pasado no interfieran con tu atención mental; igual harás cuando evitas que te ataquen las angustias al pensar en el futuro.
Siente de manera intencional el presente. Deja que se calmen las tormentas mentales, para que en esos momentos de calma, permitas que se comuniquen los dos hemisferios.
Vivir en modo automático, dejar que te embargen las emociones sin que tu no notes, es soltar el timón de tu nave.
Vas a interpretar al mundo, según tu ánimo emocional.
Tus valoraciones, decisiones y sentimientos serán de cómo te sientes.
Si estás deprimido, reaccionarás diferente a que si estás feliz o enojado.
Así que mejor mantente centrado; pon el poder de la atención bajo tu voluntad, y deja que la objetividad de estar en el ahora sea el estado emocional que te permitirá tomar las mejores decisiones al experimentar justas interpretaciones.
Haz callar a los desordenados diálogos mentales que atormentan la paz interna, para poder explorar tu interior al contar con una brillante claridad mental.
Es la manera de conocerte mejor a ti mismo; eso significa que te apreciarás mejor, permitiendo fluir el respeto y amor propio, sin interferencias del ego.
Y como otras ventajas, tenemos que el Mindfulness limpia tu sangre de esas tóxicas sustancia producidas por el stress, llevando salud a cada rincón de tu organismo.
Ahora sabes que si permaneces fuera de la espiral que produce el stress, podrás aprovechar del poder que está en ti.
Cuando no tienes conciencia de tu enfoque mental, pierdes fuerza en las habilidades que ofrecen tus talentos, además de perturbar tu paz mental, creando infelicidad.
Ponte cómodo, cierra tus ojos, respira profundo, haz una cuenta regresiva del 10 al 1, y déjate llevar por la calma, la que vas provocando al centrarte en las sensaciones que tu cuerpo te regala cuando lo relajas de manera consciente, desde la cabeza hasta los pies.
Meditar significa que vas a centrar tu poder de atención en un solo punto, en una única sensación que te conecta con el presente.
Durante tu intento para calmar tu mente, te abordarán pensamientos que, como piratas rebeldes, intentarán sabotear tu momento de paz; ellos conocen tus miedos y debilidades, recordándote diligencias pendientes, culpas y angustias; no lo permitas.
Sé paciente y tolerante contigo mismo, no te ofusques si te cuesta tranquilizar a la mente, que al igual que un potro salvaje, no se deja montar.
Sé un jinete diestro y comprensivo, hazte amigo de tu corcel, que confíe en ti; el potro es tu mente.
Vale la pena darle la oportunidad para aprender a enfocar tu mente en un solo pensamiento de manera voluntaria. Tendrás en tus manos, el control mental que necesitas para ser feliz.
Espero que este post haya sido útil para ti.
Saludos, Tommy Ed.
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[English]
Let's live in the present without dying trying.
I remember that day, when I was 16 years old, when on a sofa, I found a book, which in its big blue letters promised something that caught my attention.
It seemed to me that I could achieve the elusive desires that were bubbling in me at the time.
"The Silva Method of Mental Control", with that book I took my first steps into the world of meditation.
With simple mental exercises, I was able to calm the agitated frenzy of the mind, and consciously lower the brain frequencies, allowing me to open a potential that we all have.
Voluntarily lowering the brain frequency is key to connecting the two hemispheres of the brain.
The left hemisphere is in charge of analysis, of being the critical one; arithmetic and organizational skills come from this one. On the other hand, with the right hemisphere, we can have creativity, that emotional phase that relates to us and gives us perspective on things, as well as connecting us with the world we perceive.
As you can see, we are divided in two. We lose potential when we don't allow them to interact with each other.
Stress prevents the two sides of the brain from communicating.
Imagine a boxer trying to win a fight by using his hands separately, without coordination or timing. This fighter had better get his two fists in agreement in order to defend himself and attack his opponent.
We go around trying to solve things with only one "hand"; be it with the left hemisphere, for those who are known as analytical, logical people; and those who are floating in the clouds of imagination on the right side.
The two extremes separately limit, and will lead to problems
What prevents you from connecting the logical side with the creative side?
Mental clutter, noise, and lack of conscious focus.
The left side of the brain works at an accelerated rate, at about 20 cycles per second; the right side, at only 10. It's like wanting to tune into two TV stations at the same time.
That is why Mindfulness makes the two hemispheres meet, by voluntarily and consciously lowering the brain frequency to 10 cycles per second; this is what we know as the Alpha level.
If we remain in Alpha Level in a conscious manner, we can synchronize the two hemispheres, enhancing mental capacity by making them work in synergy.
Imagine having your creativity at your disposal at the same time that you have your logical and analytical faculties available.
When you meditate, your mental focus is on the present moment. You intentionally let the guilt and sadness of the past not interfere with your mental attention; you will do the same when you prevent anxieties from attacking you when thinking about the future.
Intentionally feel the present. Let the mental storms calm down, so that in those moments of calm, you allow the two hemispheres to communicate.
To live in automatic mode, to let your emotions overwhelm you without you noticing, is to let go of the helm of your ship.
You will interpret the world according to your emotional mood.
Your assessments, decisions and feelings will be based on how you feel.
If you are depressed, you will react differently than if you are happy or angry.
So you better stay centered; put the power of attention under your will, and let the objectivity of being present be the emotional state that will allow you to make the best decisions by experiencing fair interpretations.
Silence the cluttered mental dialogues that torment inner peace, so that you can explore your inner self with brilliant mental clarity.
It is the way to know yourself better; that means you will appreciate yourself better, allowing self-respect and self-love to flow, without ego interference.
And as other advantages, Mindfulness cleanses your blood of those toxic substances produced by stress, bringing health to every corner of your body.
Now you know that if you stay out of the spiral that produces stress, you will be able to take advantage of the power that is within you.
When you are unaware of your mental focus, you lose strength in the abilities offered by your talents, besides disturbing your peace of mind, creating unhappiness.
Make yourself comfortable, close your eyes, take a deep breath, count down from 10 to 1, and let yourself be carried away by the calm that you create by focusing on the sensations that your body gives you when you consciously relax it, from head to toe.
Meditating means that you will focus your power of attention on a single point, on a single sensation that connects you with the present moment.
During your attempt to calm your mind, you will be approached by thoughts that, like rebellious pirates, will try to sabotage your moment of peace; they know your fears and weaknesses, reminding you of pending errands, guilt and anguish; don't let them.
Be patient and tolerant with yourself, do not be obfuscated if you find it difficult to calm the mind, which like a wild colt, will not let itself be ridden.
Be a skillful and understanding rider, make friends with your steed, let it trust you; the foal is your mind.
It is worth giving you the opportunity to learn to focus your mind on a single thought voluntarily. You will have in your hands, the mental control you need to be happy.
I hope this post has been useful to you.
Greetings, Tommy Ed.
Translated from Spanish to English by DeepL translator.