English
Hello everyone, Today I want to talk with you guys about an experience of my own, about something that has affected me for a long time, and I wasn't aware of it until I began to go to therapy.
Somatize emotions, or from an easier way to say it, the way the body reflects our emotions. It is well known that our mind and body are perfectly connected. And that everything we feel and think, somehow or other, has power over us.
A little context about my personal experience 🤗
I have 2 years of attending to therapy, and my psychologist stands over the humanist current of psychology. Which for me has been very satisfying because it adheres very well to my personality and way to see the world, because I consider myself a very sensitive and empathetic person.
Among my achievements are: overcoming the repression of emotions, and learning more and more that I can't control everything around me. But there is a small thing that has been the center of everything, this thing triggers almost all my anxiety crises, my panic attacks, and the biggest of my worries, which is: uncertainty.
Being a person who is so afraid of uncertainty, means that not knowing what is going to happen causes me too much fear and stress, and not being able to control some things that happen around me, not knowing what other people think, not knowing the impact of the things I say or do on other people and not knowing what would happen in the future; all these situations create in me a feeling of discomfort.
So, you might ask, How do you somatize your emotions? 😭
Well, the answer to that is, I start to feel a lot of discomforts apart from the emotional ones, these discomforts are physically reflected in me. Some are:
Extremely intense migraines, that don't allow me from carrying out a normal activity.
Stomach Upset, such as heartburn, gas, and constipation. Most of all, I have been struggling with gas and constipation.
Dizziness. This is my most recent discovery.
How did I find out that these discomforts were 90% my emotions? 🤓
In therapy! Sometimes I feel that people don’t value enough going to therapy, but, really, therapy has a very positive impact on our life.
About the migraines 💆
I began to realize that every time that something I couldn’t control happened, a migraine starts. Then: in social groups, some activities away from home, or even at work, something happened that was out of my hands, creating discomfort for me, and boom! a migraine appears, causing that any of my performance in any of these activities turns out to be impossible. It's so much so, that being an introverted person, the anxiety that generates me a social meeting in an unknown or new group, caused me migraine, emerging the uncertainty of everything that could happen good or bad in that new environment. Conducts that are against my beliefs, generates me migraine, which is contradictory since I am a lawyer and I find that in every job haha.
About the stomach discomforts🤢
Stomach upsets are still a mystery to me, I really think they are triggered by any emotion. In moments of great rage I am invaded by a terrible acidity, in moments of too much stress and tension I struggle with constipation, and in moments of sadness the stomach gases. I believe that this is still unknown to me, but I know that they are always provoked by the emotions I feel at that moment, I am sure of it.
On the dizziness 😵
My last discovery, the one that has been my greatest enemy for the last five days. Right now I’m going through a difficult time in my life, where in the morning to the next I lost my job, I'm handling my long-distance relationship and I try to support my boyfriend as I try to pick up the pieces that are left of me, some appliances in home stopped working, I have a lot of bills to pay, I'm trying to find another job and reinvent myself. Anyway, adult life, beating me with everything he’s got.
On Fridays I started feeling dizzy every time I bowed my head. And not just dizziness represented in nausea, but literal world shaking, like if you were going in circles in a moving chair. I thought it was a very real medical condition, that I had to go to a specialist doctor, which caused me more worry, because right now I do not have financial solvency.
Buuuut, everything changed when I went to my therapy appointment on Mondays. And I found that every time I talked about my deepest issues, about my concerns this days, my world shakes like an earthquake. Dizziness began to make sense, I’m going through an extremely stressful situation, a crisis, a very low moment of emotional and mental energy. And my body decided: we will literally move the world for you.
What can I get out from all this? 🤔
I'm not a professional in the field, I'm not a psychologist, I'm not a doctor, I'm just a simple person, with a condition, who tries to be better every day, and who tries to learn a better way to manage her emotions. I believe this is a post for someone to feel identified, to see that you are not alone, that they are more people who have this condition.
Advice? ❤️
My psychologist has teach me to some mechanisms. I can mention some:
When I feel that things are out of my control, and I know that they will generate discomfort in me, I use the mantra: "I can't control it, let it be".
When I have a lot of emotional discomforts, I ask myself: What do I need? And I respond the message that gives me my most unconscious mind, for example: I am going through an ultra-stressful moment and I ask myself the question: What do I need? And if my first thought is to have a coffee, I’ll go, I’ll make a coffee and let it be.
When I’m on a very sad moment, I try to dress up like I’m going out somewhere nice, and I put on some makeup, I wear a pretty outfit and I look at myself in the mirror, I smile and I feel just fine at that moment.
To drain my emotions when they’re too trapped inside of me, I write, in my own handwriting, because, that way, I create an illusion of draining those negative emotions.
And her last advice this week, it’s to write down all those things that have made me feel very guilty, or have made me feel bad, and counter them, by writing something positive.
I hope this post has helped you in something, or at least entertained you. I hope someone can get identified and know that he/she is not alone. I think we’re all susceptible to somatizing our emotions at some point, and we believe we have diseases that are actually the result of reflecting our emotions in our bodies. I hope if you’re one of those people, you find some relief, you’re worth a lot!
Thank you all.
Español
Hola a todos, Hoy quiero hablarles sobre una experiencia propia, sobre algo que me ha afectado desde hace mucho tiempo, y de lo cual no era consiente hasta que comencé a asistir a terapia.
Somatizar emociones, o desde una terminología más fácil de manejar, la forma en que el cuerpo refleja nuestras emociones. Es bien conocido que nuestra mente y nuestro cuerpo están conectados de manera perfecta. Y que todo lo que sentimos y pensamos, de alguna forma u otra tiene poder sobre nosotros.
Un poco de contexto sobre mi experiencia personal🤗
Tengo 2 años asistiendo a terapia, mi psicóloga se inclina más hacia la corriente humanista de la psicología. Lo cual para mí ha sido muy satisfactorio porque se adhiere muy bien a mi forma de ser y de ver el mundo, ya que me considero una persona sumamente sensible y empática.
Entre mis logros están: superar la represión de emociones, y aprender cada vez más a que no puedo controlar todo a mí al rededor. Pero existe un pequeño detalle que ha sido el centro de todo, aquello que desencadena casi todas mis crisis de ansiedad, mis ataques de pánico, y la mayor de mis preocupaciones, que es: la incertidumbre.
Ser una persona que le teme tanto a la incertidumbre, significa que me genera demasiado miedo y estrés no saber qué va a suceder, no poder controlar ciertas cosas que pasan a mi alrededor, no saber que piensan los demás, no saber el impacto de las cosas que digo o hago en otras personas y no conocer que pasara en un futuro; todas estas situaciones crean en mí una sensación de malestar.
Entonces, se preguntarán, ¿Como así que somatizas tus emociones? 😭
Bueno, la respuesta a eso es, que comienzo a sentir un montón de malestares aparte de los emocionales, estos malestares se ven reflejados físicamente en mí. Entre los cuales puedo destacar:
Migrañas sumamente fuertes, que me imposibilitan llevar una actividad con normalidad.
Malestares estomacales, como acidez, gases, estreñimiento. Sobre todo, he batallado mucho con los gases y el estreñimiento.
Vértigos. Este es mi descubrimiento más reciente.
Como descubrí que estos malestares eran en un 90% producto de mis emociones? 🤓
¡En terapia! a veces siento que las personas no valoran lo suficiente el ir a terapia, pero, realmente, la terapia tiene un impacto muy positivo en nuestra vida.
Sobre las migrañas 💆
Comencé a darme cuenta que cada vez que sucedía algo que no podía controlar, comenzaba una migraña. Entonces: en reuniones sociales, actividades fuera de casa, o inclusive en el trabajo, sucedía algo que escapaba de mis manos, que fuera incómodo para mí, ¡y boom! de una vez migraña, haciendo imposible mi completo desempeño en cualquiera de estas actividades. Tanto así, que siendo yo una persona bastante introvertida, la ansiedad que me genera una reunión social en un grupo desconocido o nuevo, me provocaba migraña, apareciendo la incertidumbre de todo aquello que podría pasar bueno o malo en ese nuevo entorno. Comportamientos que están en contra de mis creencias, me generan migraña, lo cual es contradictorio dado que soy Abogado y encuentro eso en cada trabajo jaja.
Sobre los malestares Estomacales 🤢
Los malestares estomacales, aun son un misterio para mi, realmente creo que se desencadenan con cualquier emoción. En momentos de mucha rabia me invade una acidez terrible, en momentos de mucho estrés y tensión batallo con el estreñimiento, y en momentos de tristeza los gases estomacales. Creo que esto aun es terreno desconocido para mí, pero de que muchas veces son provocados por emociones que siento en el momento, de eso estoy segura.
Sobre los vértigos 😵
Mi ultimo descubrimiento, el que estos últimos 5 días ha sido mi mayor enemigo. En este momento estoy pasando por un tiempo difícil en mi vida, donde de una mañana a otra perdí mi trabajo, sobrellevo mi relación a distancia y trato de apoyar a mi novio mientras intento recoger las piezas que quedan de mí, se dañaron ciertos electrodomésticos en casa, tengo facturas que pagar, trato de buscar otro trabajo y de reinventarme. En fin, la vida adulta, dándome golpes con todo lo que tiene.
El viernes comencé a sentirme mareada cada vez que inclinaba la cabeza. Y no solo mareos representados en nauseas, si no, literales sacudones de mundo, como si te estuvieran girando en una silla. Pensé que se trataba de una condición medica muy real, que tenia que ir a un medico especialista, lo cual me generaba mas preocupación, porque ahorita no cuento con solvencia económica.
Peeeero, todo cambio cuando el lunes asistí a mi cita en terapia. Y descubrí que cada vez que hablaba de temas profundos sobre mis preocupaciones estos días, me daba un sacudón el mundo. El vértigo comenzó a tomar sentido, Estoy pasando por una situación sumamente estresante, una crisis, un momento muy bajo de energía emocional y mental. Y mi cuerpo resolvió: te vamos a mover el mundo literalmente.
¿Qué puedo sacar de todo esto? 🤔
La verdad yo no soy una profesional en la materia, no soy psicóloga, no soy médico, solo soy una persona, con una condición, que trata de mejorar todos los días un poco más, y que se empeña por aprender a manejar mejor sus emociones. Realmente podría decirse que este post es para que alguien se sienta identificado, para que alguien vea que no se encuentra solo, que existimos mas personas que presentamos esta condición.
¿Consejos? ❤️
Mi psicóloga me ha presentado algunas herramientas. Te puedo mencionar algunas:
Cuando siento que las cosas están fuera de mi control, y se que me van a generar malestar, utilizo el mantra: “No lo puedo controlar, déjalo fluir”.
Cuando tengo mucho malestar emocional, me pregunto a mí misma: ¿Qué necesito? Y respondo al llamado que me de mi mente mas inconsciente, por ejemplo: estoy pasando por un momento ultra estresante y me hago la pregunta: ¿Qué necesito? Y si mi primer pensamiento es tomarme un café, a eso voy, me preparo un café y adelante.
Cuando estoy en rachas muy tristes, trato de arreglarme como si fuera a salir a algún sitio bonito, y me maquillo, me pongo ropa de salir y me miro al espejo, me sonrió y me siento plena.
Para drenar mis emociones cuando están muy atrapadas dentro de mí, escribir, en puño y lápiz, ya que, de esa forma, creo una ilusión de estar drenando esas emociones negativas.
Y como ultimo consejo de su parte esta semana, es escribir todas esas cosas que me han hecho sentir mucha culpa, o me han hecho sentir mal, y contrarrestarlas, escribiendo algo positivo para ellas.
Espero que este post les haya ayudado en algo, o al menos los haya entretenido. Espero que alguien se pueda sentir identificado y que sepa que no se encuentra solo. Creo que todos somos susceptibles a somatizar nuestras emociones en algún momento, y creemos que tenemos enfermedades que realmente son resultado de reflejar nuestras emociones en nuestro cuerpo. Espero que si eres una de esas personas, encuentres alivio, vales mucho!
Gracias a todos.
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