Saludos Apreciados lectores de esta amable comunidad, debo confesar que he descubierto a través de las lecturas acerca del tema de este mes que la palabra aburrimiento es algo más profundo de lo que pensé y que es necesario prestar atención al acostumbrarnos a vivir en este estado de aburrimiento.
Si aún no te has paseado por el tema del mes en @Emotions&Feelings te invito a que le des una revisada y descubras lo importancia del ¨Aburrimiento ¨.Como cada mes ellos nos explican detalladamente de que se trata para que puedas elaborar tu aporte desde tu propia experiencia y conocimiento. Te comparto el link original para que descubras la profundidad del tema.
boredom Theme of the month// aburrimiento tema del mes
Entonces para comenzar a introducirnos en el tema te puedo adelantar que Yo no soy del tipo de personas que se aburre mucho. Soy más de aquellas que constantemente está haciendo algo. Por lo tanto se me dificulta a veces entender como alguien puede estar aburrido. Pero cuando he escuchado a mis hijos decir
¡Mamá estoy aburrido!
- Entonces me detengo a mirarlos, desde su lenguaje corporal hasta lo que van a decir luego de la palabra estoy aburrido. Ciertamente evadir la realidad a través del sueño es una actitud que mi hijo mayor hace constantemente cuando quiere evadir una realidad; desde ese punto me parece perjudicial para él que se ancle a ese estado de aburrimiento perenne. De mis cuatro hijos él es quien a menudo usa esa expresión.
Quizás por ser hijo único por largos 6 años, tener que sufrir un poco la ausencia de nosotros por trabajar y estudiar, permanecer en guardería, y tener acceso a muchos video juegos, películas constantes y juguetes en exceso; se acostumbró a ese constante sentir.
Hoy ya él tiene 19 años y como adolescente ha tomado la actitud de evadir el presente durmiendo largas horas. Aunque al menos ahora se expresar un poco más y cuenta lo que le sucede. Él asegura que los videos juegos en su momento lo hacían sentir acompañado, que fueron su ventana de escape a la soledad y al aburrimiento. Que cada vez que culminaba un nivel en cualquier video juego sentía de nuevo venir el aburrimiento, ´por lo tanto era necesario comenzar con otro. Él es un niño brillante, muy inteligente. En el colegio siempre fue un niño sobresaliente. Lo que hoy nos cuenta de los videos juegos nunca lo expreso de pequeño. Gracias a Dios en su momento buscamos ayuda de especialista. Porque aislarse También era característico de su personalidad.
Lo que trato de relacionarte con mi relato es que el aburrimiento está allí, quizás en silencio, y muchas veces como padres pensamos en ese momento que lo mejor es trabajar todo el día, cubrir sus necesidades con paseos y juegos costosos. Entonces fue desde esa ventana y la vocecita inocente que representa ese hermoso niño quien poco a poco nos fue enseñando a través de visitas a psicólogos, que la vida es más sencilla, y que tenemos que prestar atención a esas pequeñas señales que ellos mismos nos muestran. Porque esa actitud de estoy “Aburrido” viene como parte de un proceso en el crecimiento. Pienso que una persona no llega a la edad de la adultez con ese aburrimiento perenne. Creo que es una expresión mal atendida desde pequeños.
Aunque en el caso del Covid-19 fue un hecho que nos enfrentó de golpe al aburrimiento, la soledad, la angustia; todo producto del distanciamiento social obligatorio. Ante a ello, aprendimos técnicas para enfrentar sentimientos y emociones que no conocíamos, salimos a flote con las mejores herramientas para estudiar, trabajar y socializar con la familia y amigos de forma virtual.
Por ello te planteo una interrogante:
- ¿Qué sentido tiene la vida si te mantienes exactamente igual todo el tiempo y tus acciones no tienen ningún tipo de impacto en ti o en los demás? Entonces acompáñame a descubrir si la clave está en mantenernos en movimiento o escucharnos para cambiar lo que no nos agrada, por aquello que te mantenga en progreso.
Lo primero que debes saber es que, es normal sentirse aburridos, es algo inevitable, nuestra mente está acostumbrada a recibir estímulos constantemente y a estar ocupada, así que, cuando le quitamos eso no sabe cómo reaccionar o entretenerse a sí misma, depende de nosotros mantenerla activa y darle algo que hacer.
Entonces chequea tu rutina, acepta que esa expresión has decidido mantenerla tú en tu cabeza. Solo tú estás convenciendo a tu cerebro y a tu cuerpo que es mejor quedarse en ese estado de aburrimiento. Nadie te ha dicho ¡siéntate y abúrrete! Por lo tanto tienes el poder de cambiarlo. Descubre que no eres un ser del pasado ni del futuro, estás aquí y ahora. Por lo tanto eres dueño de tu presente que mañana será tu pasado. Debes estar presente en el momento, sacarle provecho a cada experiencia y encontrar un lado positivo que te ayuda a transformarla.
¡Encuentra una forma de ser agradecido!
No todos tienen el tiempo y el lujo de sentirse aburridos, piensa en eso cuando estás en una situación o actividad que no te parece tan entretenida. Algunos no tienen tiempo ni de dormir, deben cuidar algún familiar enfermo, deben tener dos o tres trabajos para mantener a su familia. Están hundidos en deudas y deben salir a buscar la manera de pagar cada moneda que deben.
¡Aprovecha la oportunidad!
Aprovecha tu tiempo en cada situación que la vida de muestra descubre como la estás afrontando, que estás haciendo para sacarle provecho. El momento de meditar y escucharte no tiene que ocurrir solamente en la clase de yoga. Puede ser mientras esperas al dentista, mientras estás atascado en el tráfico, inclusive mientras esperas una buena noticia.
Es mejor llenar tu vida de cosas positivas. Aburrirse es darse por vencido. Si declaras que te aburres, significa que has renunciado a encontrar algo con lo que comprometerte. Has examinado el entorno, has considerado tus opciones y te has rendido a un estado de desinterés. No es una buena imagen para una persona fuerte, resistente e interesante como tú.
Ser activo es claramente un paso en la dirección correcta. Pero ser activo y vencer el aburrimiento no es:
Pasar horas frente a la TV.
Consultar Facebook en cada instante.
Comer desesperadamente dulces y golosinas.
Quizás este tipo de comportamiento es divertido y funciona temporalmente, pero no trata la causa subyacente del aburrimiento. Entonces Abandona las "soluciones" obvias.
¡Crea tu rutina frente al aburrimiento!
Pero que no te espante la palabra rutina. Piensa en hábitos divertidos que te mantendrán en progreso constante. Construye una lista de retos o acciones por hacer que te agraden. Esta lista no debe contener soluciones tradicionales y fáciles como la que te mencione anteriormente. No sólo queremos combatir el aburrimiento en este momento, también queremos construir nuestra resistencia general a él. Toma en cuenta aquellas cosas que te dan satisfacción y beneficios incluso después de haberlas completado.
- Te invito a descubrir lo que ocurre en dos situaciones que tomas para vencer el aburrimiento:
Ver la televisión (desgaste rápido)
Al momento de la toma de decisiones parece: Muy atractivo, entretenido, divertido, intenso e interesante.
Después: Hacer referencia al programa con tus amigos, posible tema de conversación con otras personas.
Hacer ejercicio (desgaste lento)
Al momento de la toma de decisiones: Se liberan endorfinas para mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés, sensación de satisfacción
Después: Sensación de satisfacción, te ves en forma frente al espejo, mente y cuerpos más sanos, aumento de fuerzas y resistencia. Será un verdadero beneficio para ti.
Ambas actividades tienen beneficios ahora y después, pero el ejercicio es diferente en el sentido de que los beneficios posteriores son mucho más significativos que sus beneficios inmediatos. Ver la televisión tiene unos beneficios "ahora" bastante excelentes, por lo que es extremadamente popular, pero no tiene casi ningún beneficio una vez que el programa termine.
Entonces para que algo ofrezca beneficios una vez finalizado, debe permitir el progreso en la vida de las personas de alguna manera. En el arte de nuestro presente único, la progresión es imprescindible para nuestro compromiso con la felicidad.
Entonces fíjate retos alcanzables, no traes de recompensar tu cerebro con pequeñas cosas. Ponte en movimiento.
La verdadera cura para el aburrimiento es ofrecerle al cerebro muchas recompensas de la vida real y de alta calidad. Una de las mejores y más accesibles recompensas de la vida real es ver cómo vamos progresando de forma palpable.
¡Una vez que Alcanzaste la cima, continúa!
Te comparto un pensamiento que me causó mucha curiosidad.
"Creo que todo el mundo debería hacerse rico y famoso y hacer todo lo que siempre ha soñado para que puedan ver que no es la respuesta a la felicidad".
Jim Carrey
De allí comprendo entonces que la progresión de tu vida no tiene límites. Que el dinero no te dará paz mental y física. Está en ti preparar esa lista de retos contra el aburrimiento desde tus deseos, desde lo que te gusta y te hace feliz.
Siempre que estés aburrido, puedes consultar tu lista y elegir un área para "subir de nivel". Siempre seleccionando aquello que te agrada, lo que realmente te hace feliz y te pone en movimiento. Inclusive aquello del cuál obtengas beneficio cuerpo y mente, aquello que le veas mejoras palpables para ti y tu salud.
Descubre lo que te gusta:
Aprecia tu entorno
Hacer ejercicio para tener un cuerpo sano y atractivo, para la salud mental y para la disciplina.
Leer y Escribir para mantener la imaginación activa.
Agradece y aprecia tu entorno. Utiliza tus sentidos.
Medita, aprender a relajar la mente en cualquier lugar.
Viaja, haz turismo. Pasear, vivir aventuras, hacer senderismo es genial.
Socializa. Encuentra compañía interesante que te motive.
No te aísles a menos que recargar energías sea realmente necesario.
Ir el cine y la televisión de calidad no es una pérdida de tiempo (a menos que te excedas).
Expande tus talentos. Descúbrete en la práctica de tocar algún instrumento.
Juega, ¡los juegos de mesa son poco valorados!
¡Abajo el aburrimiento! ¡Vivamos vidas interesantes desde tu óptica, seguramente encontrarás compañía!
Imagen de portada elaborada a partir de Plantillas en cava
Bitmoji personal creado en la App
Imagen extraida de Pixabay
English Version
Greetings Dear readers of this kind community, I must confess that I have discovered through reading about this month's topic that the word boredom is something deeper than I thought and that it is necessary to pay attention when we get used to living in this state of boredom.
If you haven't gone through the topic of the month in @Emotions&Feelings yet, I invite you to give it a review and discover the importance of "Boredom". Like every month they explain to us in detail what it is about so that you can elaborate your contribution from your own experience and knowledge. I share the original link so you can discover the depth of the topic.
boredom Theme of the month// aburrimiento tema del mes
So to begin to introduce ourselves to the subject, I can tell you that I am not the type of person who gets very bored. I am more of those who are constantly doing something. Therefore, it is sometimes difficult for me to understand how someone can be bored. But when I have heard my children say
Mom I'm bored!
- Then I stop to look at them, from their body language to what they are going to say after the word I'm bored. Certainly avoiding reality through dreams is an attitude that my eldest son constantly does when he wants to avoid a reality; From that point on, it seems detrimental to him that he anchors himself in that state of perennial boredom. Of my four children he is the one who often uses that expression.
Perhaps because he was an only child for 6 long years, having to suffer a bit from us due to work and study, staying in day care, and having access to many video games, movies constants and toys in excess; He got used to that constant feeling.
Today he is 19 years old and as a teenager he has taken the attitude of avoiding the present by sleeping long hours. Although at least now he expresses himself a little more and tells what happens to him. He assures that video games at the time made him feel accompanied, that they were his window of escape from loneliness and boredom. That every time I finished a level in any video game I felt boredom coming again, 'therefore it was necessary to start with another one. He is a bright boy, very intelligent. At school he was always an outstanding child. What he tells us today about video games I never expressed as a child. Thank God at the time we looked for specialist help. Because isolating himself was also characteristic of his personality.
What I try to relate to you with my story is that boredom is there, perhaps in silence, and many times as parents we think at that moment that the best thing is to work all day, cover their needs with expensive rides and games. So it was from that window and the innocent little voice that represents that beautiful child who little by little was teaching us through visits to psychologists, that life is simpler, and that we have to pay attention to those little signs that they themselves show us . Because that “I'm bored” attitude comes as part of a growing process. I think that a person does not reach the age of adulthood with that perennial boredom. I think it's an expression that has been misused since childhood.
Although in the case of Covid-19 it was a fact that suddenly confronted us with boredom, loneliness, anguish; all product of mandatory social distancing. Given this, we learned techniques to deal with feelings and emotions that we did not know, we came out with the best tools to study, work and socialize with family and friends virtually.
That's why I ask you a question:
- What is the point of life if you stay exactly the same all the time and your actions have no impact on you or others? So come with me to find out if the key is to keep moving or listening to change what we don't like, for what keeps you in progress.
The first thing you should know is that it is normal to feel bored, it is inevitable, our mind is used to receiving constant stimuli and being busy, so when we take that away we don't knows how to react or entertain herself, it's up to us to keep her active and give her something to do.
Then check your routine, accept that you have decided to keep that expression in your head. Only you are convincing your brain and your body that it is better to stay in that state of boredom. No one has told you to sit back and be bored! Therefore you have the power to change it. Discover that you are not a being from the past or the future, you are here and now. Therefore you own your present that tomorrow will be your past. You must be present in the moment, take advantage of each experience and find a positive side that helps you transform it.
Find a way to be grateful!
Not everyone has the time and luxury to feel bored, think about that when you're in a situation or activity that you don't find that fun. Some don't even have time to sleep, they have to take care of a sick family member, they have to work two or three jobs to support their family. They are deep in debt and must go out and find a way to pay every coin they owe.
Seize the opportunity!
Take advantage of your time in each situation that shows life to discover how you are coping, what you are doing to take advantage of it. The moment to meditate and listen to you does not have to happen only in yoga class. It can be while you're waiting for the dentist, while you're stuck in traffic, even while you're waiting for good news.
It is better to fill your life with positive things. To be bored is to give up. If you declare that you are bored, it means that you have given up on finding something to commit to. You have surveyed your surroundings, considered your options, and surrendered to a state of disinterest. Not a good image for a strong, resilient, interesting person like you.
Being active is clearly a step in the right direction. But being active and beating boredom is not:
Spending hours in front of the TV.
Check Facebook at every moment.
Desperately eat sweets and treats.
Perhaps this type of behavior is fun and works temporarily, but it doesn't address the underlying cause of the boredom. So abandon the obvious "solutions".
Create your routine against boredom!
But don't be put off by the word routine. Think of fun habits that will keep you in constant progress. Build a list of challenges or actions to do that you like. This list should not contain traditional and easy solutions like the one I mentioned above. Not only do we want to combat boredom right now, we also want to build our general resistance to it. Take into account those things that give you satisfaction and benefits even after you have completed them.
- I invite you to discover what happens in two situations that you take to overcome boredom:
Watching TV (fast wear)
At the time of decision making it seems: Very attractive, entertaining, fun, intense and interesting.
After: Referring to the show with your friends, possible topic of conversation with other people.
Exercise (slow wear)
At the time of decision making: Endorphins are released to improve mood and relieve stress, feeling of satisfaction
After: Feeling of satisfaction, you look fitter in the mirror, healthier mind and body, increased strength and endurance. It will be a real benefit for you.
Both activities have now and later benefits, but exercise is different in that the later benefits are much more significant than its immediate benefits. Watching TV has some pretty great benefits "now," making it extremely popular, but it has almost no benefit once the show is over.
So for something to offer benefits after completion, it has to advance people's lives in some way. In the art of our unique present, progression is essential to our commitment to happiness.
Then set yourself achievable challenges, you don't have to reward your brain with little things. Get moving.
The real cure for boredom is to offer your brain plenty of high-quality, real-life rewards. One of the best and most accessible rewards in real life is seeing palpable progress.
Once you've reached the top, keep going!
I share a thought that caused me a lot of curiosity.
"I think everyone should get rich and famous and do everything they've always dreamed of so they can see that it's not the answer to happiness."
Jim Carrey
From there I understand then that the progression of your life has no limits. That money will not give you mental and physical peace. It is up to you to prepare that list of challenges against boredom from your desires, from what you like and what makes you happy.
Whenever you're bored, you can refer to your list and choose an area to "level up". Always selecting what you like, what really makes you happy and gets you moving. Including what you get benefit from body and mind, what you see palpable improvements for you and your health.
Discover what you like:
Appreciate your surroundings
Exercise to have a healthy and attractive body, for mental health and for discipline.
Read and write to keep the imagination active.
Appreciate and appreciate your surroundings. Use your senses.
Meditate, learn to relax your mind anywhere.
Travel, go sightseeing. Walking, adventures, hiking is great.
Socialize. Find interesting company that motivates you.
Do not isolate yourself unless recharging energy is really necessary.
Going to the cinema and quality television is not a waste of time (unless you overdo it).
Expand your talents. Discover yourself in the practice of playing an instrument.
Play, board games are underrated!
Down with boredom! Let's live interesting lives from your point of view, surely you will find company!
Cover image made from templates in cava
Personal Bitmoji created in the App
Image extracted from Pixabay
