--- Haz Estallar tus piernas con esta increíble rutina en el gimnasio/ Vamos con todo 🔥. _{Blow up your legs with this incredible routine in the gym / Let's go with everything 🔥} ------ ![IMG_1303.JPG](https://images.hive.blog/DQmRGiufEvbPaGQXq1dey2uNjVsmLZU4pZuwcoHui6T91pU/IMG_1303.JPG)| |-| ------

Un cordial saludo para toda la comunidad de HIVE y para esta hermosa comunidad de Fulldeportes. En esta a nueva oportunidad te traigo una increíble rutina para piernas que puedes realizar en el gimnasio. Esta rutina te hará estallar el potencial que aún no ha sacado en piernas, te ayudara a ganar esa fuerza, resistencia y sobre todo masa muscular, te hará crecer el musculo como tanto lo deseas. Esta rutina puedes realizarla de 4 a 5 series, debes tener en cuenta que cada ejercicio que hagas debes realizarlo de 12 a 15 repeticiones, ya que al momento que realices las 12 o 15 repeticiones te hará llegar a la hipertrofia. Pero antes debes saber que para llegar a la hipertrofia debes hacer los ejercicios con un peso que no controles cómodamente, pero tampoco que no puedas controlar, tienes que levantar un peso que te haga esforzaste para así poder llegar a la hipertrofia, al momento que sientas que ya puedes levantar un poco más de peso puedes ir agregando un poco más de peso para que así tus resultados sean más rápidos y mucho más efectivos. Esta rutina puedes realizarla 2 veces por semana ya que es una rutina súper exigente que te hará reventar esas piernas, pero al mismo tiempo son unos de los ejercicios más efectivos para las piernas. Te recomiendo completamente hacer esta rutina así que VAMOS CON TODO!!!🔥.

A cordial greeting to the entire HIVE community and to this beautiful Fulldeportes community. In this new opportunity I bring you an incredible routine for legs that you can do in the gym. This routine will make you explode the potential that you have not yet released in your legs, it will help you gain that strength, resistance and, above all, muscle mass, it will make your muscle grow as much as you want. You can do this routine from 4 to 5 series, you must bear in mind that each exercise you do must be done from 12 to 15 repetitions, since the moment you do 12 or 15 repetitions it will make you reach hypertrophy. But first you should know that to reach hypertrophy you must do the exercises with a weight that you do not control comfortably, but also that you cannot control, you have to lift a weight that makes you work hard in order to reach hypertrophy, at the moment you feel Now that you can lift a little more weight, you can add a little more weight so that your results are faster and much more effective. You can do this routine 2 times a week since it is a super demanding routine that will make your legs burst, but at the same time they are one of the most effective exercises for the legs. I fully recommend doing this routine so LET'S GO WITH EVERYTHING!!!🔥.

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