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안녕하세요. 솔로 라이프 @capcoms 입니다. 스팀을 본격적으로 시작한지 1주일이 지났습니다. 여러 포스팅을 요기저기 돌아다니며 보다보니 @hongyeol 님의 운동합시다 라는 캠페인을 보고 저도 운동을 시작 해야겠다는 마음에 포스팅 시작하려 합니다~ 오늘 부터 1일 이전에 몇달간 했었던 철봉을 다시 시작합니다~ 첫 시작이니 7회식 3세트만 하겠습니다~

한 꼭지를 따로 써보려던게 생각보다 일찍 쓰게 되었네요. 크게 한꼭지라고 까지 표현하긴 어렵지만 도움이 되실까 해서 써봅니다. 우선 와인에 대한 이야기 인데요.와인에는 레드와인, 화이트와인, 스파클링와인 등이 있습니다.그외에도 로제와인, 아이스와인, 포트와인등도 있지만 이번엔 스파클링 와인만얘기해보려 합니다. 스파클링 와인은 말그대로 스파클이 있는 와인이지요.

오랜만에 영상 올려봅니다 사실 그동안 운동을 좀 안하고 살았는데 다시 열심히 해보려고 합니다 한번에 10번도 힘드네요 ㅠㅠ 금방 다시 늘수 있도록 노력해야죠 !

하루 20분 턱걸이 50개 39일차 완료 오늘의 명언 주인공은 "마야 앤젤루" 입니다. "성공이란 당신 자신, 당신이 하는 일, 그 일을 하는 방식을 좋아하는 것이다.” 진짜 이 말 맞는 말이네요~ 제 자신과 제가 하는 일, 그 일을 하는 방식을 좋아하기란 정말 쉽지가 않은데 이 3가지가 모두 충족된다면 성공 맞는 것 같습니다.^^

간만에 쓰는 시음기.요며칠 사이 무슨무슨 에디션이 붙여진 애들을 맛보다보니묶어서 하나써야겠구나 싶었다. 우선 첫번째인 발렌타인 밀튼더프 에디션.발렌타인은 뭐 워낙에 유명한 술이라 모르는 사람이 없으실텐데12년, 17년, 21년, 30년. 그리고 40년이 있습니다. 40년은 병에 순은으로 음각 되어진 라벨부터해서…가격도 엄청 ㄷㄷㄷ 하죠… 여튼 발렌타인은 블렌디드

하루 20분 턱걸이 50개 38일차 완료 오늘의 명언 주인공은 파블로 피카소 입니다. "마치지 않고 죽어도 되는 일만 내일로 미뤄라.” 오늘 턱걸이는 오늘 해야 합니다. 내일로 미루면 등깡패 못 될 것 같아서 오늘 합니다.ㅎㅎㅎ 2018년 제 목표는 이렇습니다. 일단 한달은 무조건 하는 것 >> 완료! 매일매일 꾸준히 하는 것 그래서 등깡패

하루 20분 턱걸이 50개 37일차 완료 오늘의 명언 주인공은 나폴레온 힐 입니다. "모든 성취의 시작점은 갈망이다.” 맞아요.. 전 등깡패 와 어깨깡패를 갈망합니다. 그렇기 때문에 성취해내고 싶습니다.^^!! 2018년 제 목표는 이렇습니다. 일단 한달은 무조건 하는 것 매일매일 꾸준히 하는 것 그래서 등깡패 와 어깨 깡패가 될겁니다. 외소하지만

쉬는 날이라.. 집에서 영상 공부 해봤네요~ㅎㅎㅎ 요즘 늘 생각하는 것이... "어떻게 하면 영상을 재밌게 만들까?" 입니다. 턱걸이 영상 10~ 12분 짜리를 짧게 2~ 3분으로 줄이는데... 도통 아이디어가 안떠오르네요~ㅎㅎ 오늘은 이것저것 영상 검색하다가 이건 해볼 수 있을 것 같아서 체형변화 영상 만들어 봤어요.^^ 지루하지 않고

하루 20분 턱걸이 50개 36일차 완료 오늘의 명언 주인공은 롤리 다스칼 입니다. "인생이란 자신을 찾는 것이 아니라 자신을 만드는 것이다.” 이 명언에 공감 합니다. 그냥 되는대로 살아가는 것이 아니라 내가 원하는 것을 얻기 위해 노력하면서 만들면서 살아가는거라 생각합니다! 그래서 제 등에 화나게 만들겁니다! 2018년 제 목표는 이렇습니다. 일단

하루 20분 턱걸이 50개 34일차 완료 오늘의 명언 주인공은 미상 입니다. "게으른 예술가가 만든 명작은 없다.” 일 끝나고 들어오면 쉬고 싶습니다... 특히나 컴터가 있는 방은 보일러가 잘 안들어와 무지 춥다죠.. 하지만 상탈하고 운동합니다! 제 목표가 있으니까요.ㅎㅎ 2018년 제 목표는 이렇습니다. 일단 한달은 무조건 하는 것 > 완료

하루 20분 턱걸이 50개 34일차 완료 오늘의 명언 주인공은 알버트 아인슈타인 입니다. "성공한 사람이 되려고 노력하기보다 가치있는 사람이 되려고 노력하라.” 제 자신이 가치있는 사람이 되려고 노력하다보면 성공은 덤으로 따라오는 것 같습니다.^^ 오늘도 턱걸이 완료 했습니다 나약튜브 홧팅! 2018년 제 목표는 이렇습니다. 일단 한달은 무조건 하는

하루 20분 턱걸이 50개 33일차 완료 오늘의 명언 주인공은 크리스 그로서 입니다. "기회는 일어나는 것이 아니라 만들어내는 것이다.” 기회가 오기만을 바라는 사람보다 기회가 언제 올지 모르니 늘 준비하다보면 그 기회를 만들기도 하는 것 같습니다.ㅎㅎ 전 일단 등깡패, 어깨깡패가 되어 보렵니다!ㅎㅎ 2018년 제 목표는 이렇습니다. 일단 한달은 무조건

친한 친구 중 한명이 헬스 트레이너 이자 매니저라 쉬는 날 가서 턱걸이 자세 봐달라고 부탁 했어요~ 자세를 보여줬더니 좋다고 하더군요ㅎㅎ 턱걸이를 하면서 광배근이 많이 늘어났는데, 그이외의 변화도 있었습니다. 어깨 끝, 팔 시작하는 부위(불주사 맞는 부위)에 근육이 생겨서 자연산 어깨뽕이 장착 됐어요ㅋㅋㅋ 그리고 어깨에서 부터 팔까지 핏줄이 튀어 나왔습니다.ㅎㅎㅎ

안녕하세요~~ @kaito1 입니다^^ 오늘은 제가 다녀온 바중에 분위기 좋은 곳을 소개해드리려고 합니다ㅋ 고풍스러운 분위기로 꾸며져있구요~ 또 좋은곳있으면 올리겠습니다~~ㅋㅋ

하루 20분 턱걸이 50개 32일차 완료 오늘의 명언 주인공은 스와미 비베카난다 입니다. "한 가지 생각을 선택하라. 그 생각을 당신의 삶으로 만들어라. 그걸 생각하고, 꿈꾸고, 그에 기반해서 살아가라. 당신의 몸의 모든 부분, 뇌, 근육, 신경을 그 생각으로 가득 채우고 다른 생각은 다 내버려둬라. 이것이 성공하는 방법이다.” 전 유튜브 구독자 1,000명만

하루 20분 턱걸이 50개 31일차 완료 오늘의 명언 주인공은 윈스터 처칠 입니다. "열정을 잃지 않고 실패에서 실패로 걸어가는 것이 성공이다.” 아직 열정은 살아있습니돠!!ㅎㅎㅎ 오늘도 턱걸이는 계속 됩니다.^^!! 화이팅팅!! 2018년 제 목표는 이렇습니다. 일단 한달은 무조건 하는 것 매일매일 꾸준히 하는 것 그래서 등깡패 와 어깨 깡패가 될겁니다.

하루 20분 턱걸이 50개 30일차 완료 오늘의 명언 주인공은 월트디즈니 입니다. “추구 할 수 있는 용기가 있다면 우리의 모든 꿈은 이뤄질 수 있다.” 오늘도 턱걸이는 계속 됩니다.^^!! 화이팅팅!! 2018년 제 목표는 이렇습니다. 일단 한달은 무조건 하는 것 매일매일 꾸준히 하는 것 그래서 등깡패 와 어깨 깡패가 될겁니다. 외소하지만 턱걸이를 통해서

오늘의 명언 주인공은 닐슨 만델라 입니다. “성공하기 전에는 항상 그것이 불가능한 것처럼 보이기 마련이다.” 오늘도 턱걸이는 계속 됩니다.^^!! 화이팅팅!! 2018년 제 목표는 이렇습니다. 일단 한달은 무조건 하는 것 매일매일 꾸준히 하는 것 그래서 등깡패 와 어깨 깡패가 될겁니다. 외소하지만 턱걸이를 통해서 화난 등과 멋진 어깨를 갖고자 하는 것이 제

하루 20분 턱걸이 50개 28일차 완료 오늘의 명언 주인공은 토마스 에드슨 입니다. “나는 실패한 적이 없다. 그저 작동하지 않는 10,000개의 방법들을 발견했을 뿐이다.” 오늘도 턱걸이는 계속 됩니다.^^!! 화이팅팅!! 2018년 제 목표는 이렇습니다. 일단 한달은 무조건 하는 것 매일매일 꾸준히 하는 것 그래서 등깡패 와 어깨 깡패가 될겁니다. 외소하지만

오늘의 명언의 주인공은 Lao Tzu 입니다. "천리길도 한 걸음부터." 어깨 깡패, 등깡패도 턱걸이 하나부터!! 오늘도 턱걸이는 계속 됩니다.^^!! 화이팅팅!! 2018년 제 목표는 이렇습니다. 일단 한달은 무조건 하는 것 매일매일 꾸준히 하는 것 그래서 등깡패 와 어깨 깡패가 될겁니다. 외소하지만 턱걸이를 통해서 화난 등과 멋진 어깨를