Aux problĂšmes les plus complexes, les solutions les plus simples.
S'il n'y a qu'un seul conseil que vous ayez à retenir de cette série, c'est celui-ci. Celui sur lequel vous pourrez bùtir tout le reste... votre fondation de vie.
Notre mode de vie frĂ©nĂ©rique draine toute notre attention vers des situations complexes, nous changeant graduellement en des robots programmĂ©s pour ''Travailler, Manger, Dormir et RĂ©pĂ©ter le cycle'' jusqu'Ă ce que l'on se rende compte que l'on a accompli que trĂšs peu sur soi, lorsque sonne l'Ăąge de la retraite. Il s'agit d'une des raisons pourquoi plusieurs jeunes retraitĂ©s semblent incapables de faire la transition : il n'ont connu d'eux-mĂȘmes que le Travail.
Il m'est arrivĂ© de rencontrer plusieurs de la gĂ©nĂ©ration des ''Baby Boomers'' dans cette situation. Ceux Ă qui l'on faisait miroiter le ''RĂȘve AmĂ©ricain'' d'aprĂšs-guerre. La plupart d'entre eux me disent qu'avoir su, ils auraient fait les choses diffĂ©remment.
D'autant plus que le RĂȘve AmĂ©ricain ne s'applique plus dans le contexte actuel : la plupart des jeunes ne peuvent tout simplement pas mettre assez d'argent de cĂŽtĂ© pour aspirer Ă une retraite dorĂ©e. Surtout dans un contexte Ă©conomique stagnant Ă 0% d'intĂ©rĂȘt perpĂ©tuel.
Alors pourquoi ne pas vivre maintenant?
âĄïžLa 1re Ă©tape pour espĂ©rer quitter la course de rat est de ralentir, s'arrĂȘter et...
...Respirer.
Malheureusement, il s'agit aussi de la pire facon de remplir ses poumons d'air!
Loin de dire qu'il faut bannir la respiration thoracique! La clé est d'expérimenter diverses formes de respiration et d'en arriver à une approche plus holistique.
Les bienfaits de la respiration abdominale (du ventre).
J'utilise personnellement ce type de respiration afin de :
- Briser une crise de panique
- Trouver le sommeil plus rapidement
- Réduire le stress et l'anxiété au quotidien
- Aider à la méditation
Je vous recommande d'inspirer toujours par le nez et d'expirer soit par le nez ou la bouche.
Comme la pratique est gage de succÚs, il convient de répéter quotidiennement l'exercice. Essayer d'allouer simplement 1 minute de votre temps par jour à cela. Des moments libres comme lorsqu'on fait la file à l'épicerie ou lorsqu'on conduit pour aller au travail (gardez les mains sur le volant dans ce cas!!!) sont idéaux.
Si vous désirez des explications plus détaillées sur la respiration abdominale, je vous invite à consulter les vidéos suivantes.
(En francais) :
(En anglais) :
Lors des prochains articles, je vous apprendrai des techniques plus spécifiques qui se basent sur la méthode de respiration abdominale.
Faites-moi part de vos commentaires et expériences, je répondrai à chacun d'entre vous!
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