Hola, hola mis queridos #hiver amigos que nos conectamos desde cualquier parte del mundo, espero hayan tenido un excelente inicio de semana cargado de infinitas energías positivas, saludos mi bella comunidad #amazingdrinks gracias por brindarnos este excelente espacio dónde podemos publicar esas deliciosas bebidas que nos preparamos para fortalecer nuestro organismo.

Hello, hello my dear #hiver friends that we connect from anywhere in the world, I hope you have had an excellent start of the week full of infinite positive energies, greetings my beautiful community #amazingdrinks thank you for giving us this excellent space where we can publish those delicious drinks that we prepare to strengthen our body.

Mi propuesta para el día de hoy es un Smhootie de Avena, chía y Banana el cual es excelente combinación para tomarlo a primera hora de la mañana ya que nos aporta muchas energía es una buena opción para el desayuno, para depurar nuestro organismo y comenzar el día con muchas energías.

My proposal for today is an Oatmeal, chia and Banana Smhootie which is an excellent combination to take first thing in the morning because it gives us a lot of energy and is a good choice for breakfast, to cleanse our body and start the day with lots of energy.

• Tanto la avena, la chia y la banana son una extraordinaria fuente de fibra natural que nos ayudan a mejorar la digestión y previenen el estreñimiento.
• La fibra también nos mantiene por más tiempo saciados ayudándonos a controlar el apetito.
• Por otro lado la canela aparte de cuidarnos la salud de nuestro corazón y mejorar nuestro estado de ánimo es un excelente antioxidante y antiinflamatorio.
• También nos aportan múltiple vitaminas y minerales.

• Both oats, chia and banana are an extraordinary source of natural fiber that help us to improve digestion and prevent constipation.
• Fiber also keeps us satiated for longer helping us to control our appetite.
• On the other hand, cinnamon, apart from taking care of our heart health and improving our mood, is an excellent antioxidant and anti-inflammatory.
• They also provide us with multiple vitamins and minerals.

Así que si quieres empezar a darle mucho cariño a tu organismo te invito me acompañes a su elaboración.

So if you want to start giving a lot of love to your organism, I invite you to join me in its elaboration.

Por acá te comparto los ingredientes que utilice.

Here are the ingredients I used.

Ingredientes a utilizar.

Ingredients to be used.

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Pasemos a su elaboración.

Let's move on to its elaboration.

• Para realizar este rico y nutritivo smoothie lo primero que haremos es colocar las rodajas de banana o cambur en la licuadora.

• To make this rich and nutritious smoothie, the first thing to do is to place the banana or cambur slices in the blender.

• Luego le agregamos la media cucharadita de canela molida.

• Then add the half teaspoon of ground cinnamon.

• Pasamos a colocarle las dos cucharadas de semillas de chía.

• We add the two tablespoons of chia seeds.

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• Vertemos la taza de leche líquida, la cual debe estar bien fría.

• Pour the cup of liquid milk, which should be very cold.

• Añadimos la media taza de avena en hojuelas.

• Add the half cup of oat flakes.

• Y por último le colocamos la esencia de vainilla.

• And finally we add the vanilla essence.

• Colocamos la tapa a la licuadora y procedemos a procesar por un tiempo aproximado de dos minutos.

• Place the lid on the blender and proceed to process for approximately two minutes.

• Una vez lista servimos y dejamos reposar en la nevera por un tiempo aproximado de 15 minutos para que la chía se hidrate y suelte su gel o mucilago.
• Si tú quieres puedes poner a hidratar la chía antes de realizar la preparación.

• Once ready, serve and let stand in the refrigerator for approximately 15 minutes for the chia to hydrate and release its gel or mucilage.
• If you want you can hydrate the chia before making the preparation.

• Al momento de consumir agrego unas rodajas de cambur le coloco una cucharada de avena en hojuelas y termino con un poco de canela.

• At the moment of consumption I add some slices of cambur I add a spoonful of oat flakes and finish with a little cinnamon.

Con esta maravillosa preparación tenemos el poder en nuestras manos de eliminar las toxinas y desinflamar nuestro cuerpo, lo puedes tomar por 15 días luego lo paras una semana y lo vuelves a realizar por 15 días más.

With this wonderful preparation we have the power in our hands to eliminate toxins and reduce inflammation in our body, you can take it for 15 days then stop it for a week and do it again for 15 more days.

Gracias por acompañarme una vez más espero lo puedas realizar y sacar provecho, nos leemos en los comentarios.

Recuerda se feliz con lo que tengas y sonríe aunque sea solo para ti.

Thanks for joining me once again, I hope you can make it and take advantage of it, we will read each other in the comments.

Remember to be happy with what you have and smile even if it's just for yourself.

Fotos de mi propiedad tomadas con teléfono Xiaomi redmi note 8.
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Traductor Deepl.

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