Rutina de Principiante para Plancha #SWC | Beginner Plank Routine #SWC [ ESP | ENG ]

yisus-sw(65)

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Street Workout Community

Rutina de empuje avanzada

Advanced Push Routine

Spanish	English

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de

Street Workout

Community, Mi nombre es Jesús

@yisus-sw y el día de hoy vengo a compartirles una rutina básica de plancha, esta rutina va orientada principalmente para aquellas personas que quieran empezar el camino de plancha, o incluso aquellas personas de nivel intermedio pueden usar esta rutina para un día de descarga. La rutina está conformada tanto de ejercicios de estáticos, como ejercicios de powermove para que la rutina esté bien equilibrada tanto en resistencia como en fuerza. A continuación les estaré dejando los 6 ejercicios, todos ellos se estará trabajando en 4 series, espero les guste

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of

Street Workout

Community, My name is Jesús

@yisus-sw and today I am here to share a basic plank routine, this routine is mainly aimed at those people who want to start the plank path, or even intermediate level people who can use this routine to a day of discharge The routine is made up of both static exercises and powermove exercises so that the routine is well balanced in both resistance and strength. Next I will be leaving you the 6 exercises, all of them will be working in 4 series, I hope you like it

Video

Rutina	Routine
Tucked Planche 4x10 Segundos	Tucked Planche 4x10 Secunds
Lean Planche 4x15 Segundos	Lean Planche 4x15 Secunds
Flexiones a pino contra la pared 4x8 Repeticiones	Handstand push-ups against the wall 4x8 Reps
Pseudo Flexiones 4x8 Repeticiones	Pseudo Push Ups 4x8 Reps
Flexiones Pike 4x10 Repeticiones	Pike Push ups 4x10 Reps
Pino asistido contra la pared 4x30 Secunds	Assisted handstand against the wall 4x30 Secunds

Ejercicios 1	Exercises 1

Ejercicios 2	Exercises 2

Ejercicios 3	Exercises 3

Ejercicios 4	Exercises 4

Ejercicios 5	Exercises 5

Ejercicios 6	Exercises 6

''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les tragaigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''.

''Thank you for viewing my content, I hope it is to your liking. Soon I will bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my training and possible challenges for you to enjoy''.