Excelente rutina bro, y que bueno que tomes el calentamiento en cuenta. El hefesto como cualquier otro elemento, es lesivo. Así que antes de empezar a entrenarlo, tenemos que trabajar mucho lo que es la movilidad de las articulaciones que mas involucra: Muñeca, codo y hombros

Y por mi parte una pequeña recomendación para este elemento, es hacer los aguantes de Tucked Back Lever supino, para una familizarión mas directa al elemento