Sett de entrenamiento basico para piernas y Gluteos
Basic training set for legs and buttocks
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¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤, H𝕚𝕧𝕖!
¡Greetings, Hive!
Saludos atletas de La mejor comunidad apasionante al deporte! El día de hoy realice unos ejercicios de piernas dónde trabajamos bastante bien los cuadriceps y glúteos, estos ejercicios son bastante sencillos de realizar (si no tienen peso también funciona). Cabe recalcar que antes de realizar estos ejercicios recomiendo mantener nuestro cuerpo ya activo ya sea dándo una vuelta y algunas estiramientos para evitar lesionarse, sin más que agregar... Empecemos!!
Greetings athletes of the best community passionate about sport! Today I performed some leg exercises where we work quite well the quadriceps and glutes, these exercises are quite simple to perform (if you do not have weight also works). It should be noted that before performing these exercises I recommend keeping our body already active either by going for a walk and some stretching to avoid injury, without further ado .... Let's get started!!
VIDEO
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Saltos en banca x10
Bench jumps x10
Lunch x10 / Ambos lados
Lunch x10 / Both sides
Sentadillas x10
Squats x10
Puente con una pierna x8 / ambos lados
Bridge with one leg x8 / both sides
Bueno si gustan en realizar más repeticiones o mayor peso queda a su criterío y nivel, espero les guste y les sirva mi rutina. nos vemos en la próxima. Gracias!😎
Well if you like to do more reps or heavier weights it's up to you, I hope you like it and I hope you find my routine useful. see you in the next one. Thank you 😎
@kembrishep-007
