Cómo saben, cada día mi progreso en hive y swc son en tiempo real, y el día de hoy les comparto un set de entrenamiendo de sólo empuje dónde trabajaremos a toda marcha el empuje de forma explosiva!! Serás sólo tu y tu propio peso con el piso... Empecemos!!
Greetings SWC athletes! As you can see I share with you my basic term training set since I am not that advanced yet, but I know that soon my results will allow me to move forward, I will be leaving you the indication of the exercises later... Let's get started!
Ejercicios y Recomendaciones
Exercises and Recommendations
Consta de 6 ejercicios en diferentes variedades explosivas de empuje, es importante tomar en cuenta el uso de vendas para evitar lesiones y calentar antes de realizarlo, a veces sucede que nos cansamos rápido y es porque el cuerpo no está activo para empezar la descarga
It consists of 6 exercises in different explosive varieties of pushing, it is important to take into account the use of bandages to avoid injuries and warm up before doing it, sometimes it happens that we get tired quickly and it is because the body is not active to start unloading.
Ejercicios
Exercies
Repeticiones / Repetitions
Rusas + Explosiva con desplazo
Russian + Explosive with displacement
8 REPS
#1
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Flexiones normales
Normal push-ups
5 REPS
#2
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Flexiones diamante
Diamond push-ups
5 REPS
#3
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Arqueras
Archers
6 REPS
#4
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Arqueras + flexion
Archers + push-up
3 REPS
#5
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Explosivas con cambio
Explosive with change
10 REPS
#6
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VIDEO
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Ejercicio #1
Exercise #1
Ejercicio #2
Exercise #2
Ejercicio #3
Exercise #3
Ejercicio #4
Exercise #4
Ejercicio #5
Exercise #5
Ejercicio #6
Exercise #6
Bueno amigos esto ha sido todo por ahora, esta rutina la verdad que los dejará sin aliento, espero pronto subir mi siguiente post nos vemos hasta la pròxima... Gracias por ver!😎
Well friends this has been all for now, this routine the truth that will leave you breathless, I hope to soon upload my next post see you until the next one..... Thanks for watching!😎
@kembrishep-007
