Entrena tus abdominales a otro nivel con esta rutina!! [ESP🇻🇪 | ENG🇺🇸]

yeral-diaz(72)

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SWC #HIVE

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¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤 SWC y H𝕚𝕧𝕖! ... ¡Greetings SWC and Hive!

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Muy buenas a todos los lectores de Hive, sean bienvenidos a esta guía o sessión, dónde trabajaremos una rutina de ejercicios para trabajar los abdominales en un nivel de avanzado. Trabajaremos 5 ejercicios dónde trataremos de realizarlo en el menor tiempo posible, con esto tendrán unos abdominales fuertes y además de resistencia en la barra.

Good morning to all Hive readers, welcome to this guide or session, where we will work an exercise routine to work the abs at an advanced level. We will work 5 exercises where we will try to do it in the shortest time possible, with this you will have strong abs and also resistance on the bar.

Ejercicios	Exercies	Repeticiones / Repetitions
#1 Elevación de piernas con 360	Leg raises with 360	3 Sets / 5 reps

#2 Elevaciones de piernas	Leg raises	3 sets / 6 reps

#3Bandera del dragón con apertura	dragon flag with aperture	3 sets / 3 reps

#4 Elevaciones en L	L Lifts	3 sets / 3 reps

#5 Estático a media elevación	Static at mid-elevation	3 sets / 15 Seconds

VIDEO

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Ejercicio #1	Exercise #1

Ejercicio #2	Exercise #2

Ejercicio #3	Exercise #3

Ejercicio #4	Exercise #4

Ejercicio #5	Exercise #5

Producción y Edición	Edition and Production
@yeral-diaz	@yeral-diaz
Càmara	Camera
@kembrishep-007	@kembrishep-007

-_{Datos de edición}-

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PHOTOSHOP CS6}
_{Edición de video: CATCUP}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio,}
_{Separadores Hive: @marlenyaragua}

-_{Edition data}-

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PHOTOSHOP CS6}
_{video edition:CATCUP}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio}
_{hive separators: @marlenyaragua}