Top 6 ejercicios para mejorar tu empuje !! 𝙎𝙒𝘾 [𝐄𝐒𝐏 | 𝐄𝐍𝐆]

yeral-diaz(72)

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SWC #HIVE

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Saludos cordiales a todos de la comunidad de SWC, cómo saben hoy deseo compartirles algunas rutinas que realizo para mejorar mi empuje tanto resistencia como fuerza, esta rutina consta de 6 ejercicios para trabajar triceps, hombros, trapecio y pecho. Espero les agrade y disfruten 😎.

Warm greetings to all of the SWC community, as you know today I want to share with you some routines that I do to improve my push both endurance and strength, this routine consists of 6 exercises to work triceps, shoulders, trapezius and chest. I hope you like it and enjoy it 😎.

Rutina	Routine

#1 : Bar dips x8
#2: Corean dips x10
#3: Fondos en paralela x10
#4: Fondos en barra fija prono x10
#5: Flexiones abiertas en barra fija x10
#6: Para de manos "Máximo aguante"

#1 : Bar dips x8
#2: Corean dips x10
#3: Parallel dips x10
#4: Prone bar dips x10
#5: Open push-ups on fixed bar x10
#6: Handstands "Maximum Endurance

VIDEO

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Ejercicio #1	Exercise #2

Ejercicio #2	Exercise #2

Ejercicio #3	Exercise #3

Ejercicio #4	Exercise #4

Ejercicio #5	Exercise #5

Ejercicio #6	Exercise #6

Bueno atletas, culminado este set de entrenamiento podemos tomar un descanso de 2 a 3min y repetir nuevamente el ejercicio si se sienten tranquilos pueden reducirle el tiempo a 1min y seguir con la rutina por un total de 4 series. Con estos ejercicios de básicos verán como su progresión irá avanzando poco a poco. Nos vemos hasta la próxima😉.

Well athletes, after this set of training we can take a break of 2 to 3 minutes and repeat the exercise again if you feel calm you can reduce the time to 1 minute and continue with the routine for a total of 4 series. With these basic exercises you will see how your progression will progress little by little. See you next time😉.

*Producción y Edición*	*Edition and Production*
@yeral-diaz	@yeral-diaz
Càmara	Camera
Barbara (Mi Sobrina)	Barbara (My Niece)

Musicalización	Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor	The music used in the production of this video is royalty free

-_{Datos de edición}-

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PHOTOSHOP CS6}
_{Edición de video: FILMORA}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio, @swc-oficial}
_{Separadores : Por mi}

-_{Edition data}-

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PHOTOSHOP CS6}
_{video edition:FILMORA}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio , @swc-oficial}
_{hive separators:For me}