Rutina de PIERNAS en el Parque!! 🔥 [ESP | ENG]

yeral-diaz(72)

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·Rutina de Piernas Basico / Intermedio🦿·
·Basic / Intermediate Legs Routine🦿·

·Spanish·	·English·

Saludos! a #SWC, les traigo este set de Rutina Realizada en el parque el Ejercito de Maracay. Donde Trabajaremos "Piernas", esta rutina se las recomiendo bastante para mejorar en nuestro equilibrio y fuerza, tambièn evitaremos fatiga o lesiones a futuro. Espero les guste y si tienen alguna duda o inquietud dejenmelo saber abajo en los comentarios nos vemos con los ejercicios.🦿

Greetings! to #SWC, I bring you this set of routine performed in the park the army of Maracay. Where we will work "Legs", this routine is highly recommended to improve our balance and strength, also avoid fatigue or injury in the future. I hope you like it and if you have any questions or concerns let me know below in the comments see you with the exercises.🦿

▶ 3Speak

1.- Sentadillas con rodilla al suelo	1.- Knee squats to the floor

x10 Repeticiones

x10 Repetitions

2-Lunch En Banca Derecha	2-Right Bank Lunch

x10 Repeticiones

x10 Repetitions

3-Lunch En Banca Izquierda	3-Left Bank Lunch

x10 Repeticiones

x10 Repetitions

4-Sentadillas Con Salto al Banco	4-Squats With Bench Jumping

x15 Repeticiones

x15 Repetitions

5-Lunch Doble + Avance	5-Double Lunch + Advance

6x6 Repeticiones

6x6 Repetitions

6-Sentadillas	6-Squats

x10 Repeticiones

x10 Repetitions

7-Sentadilla Estatica	7-Static Squat

20 a 30 Segundos

20 to 30 seconds

Sin Sacrificio NUNCA Hay RECOMPENSA!!

Without Sacrifice there is NEVER a REWARD!!

✌Muchas gracias por leer mi contenido😁, Un saludo de su atleta Ұeral Ðiaz🤸🏽‍♂️

✌Thank you very much for reading my content😁, Greetings from your athlete Ұeral Ðiaz🤸🏽‍♂️

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