ဗိုက္ကအဆီေခါက္ေတြ တြန္းလွန္ၾကမယ္..
အဝတ္အစားဝတ္တဲ့အခါ သပ္သပ္ရပ္ရပ္နဲ႔ၾကည့္ေကာင္းေနဖို႔ဆိုရင္ ဗိုက္မွာအဆီမ႐ွိဘဲ ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ျဖစ္ေနမွ အဆင္ေျပမွာပါ။
ဗိုက္သားေလးဆူထြက္ေနတဲ့ သူေတြအတြက္ ဒီမွာေဖာ္ျပေပးတဲ့နည္းလမ္းေတြကို ေသခ်ာလုပ္ေဆာင္မယ္ဆို ရင္ ဗိုက္အဆီေတြ တစ္ပတ္အတြင္းမွာတင္ ၾကက္ေပ်ာက္ငွက္ေပ်ာက္ ေပ်ာက္သြား မွာပါ။
(၁)အစားကိုေၾကညက္ေအာင္ဝါးပါ။
အစားအစာေတြစားသံုးတဲ့အခါ ေၾကညက္ေအာင္ဝါးစားမယ္ဆိုရင္ အစားအစာေတြထပ္ မယူဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ အစားအစာေတြကို ေၾကညက္ေအာင္မဝါးဘဲ မ်ိဳခ်တာလိုက္တာက အစာေခ် စနစ္အတြက္ အဟန္႔အတားျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး အစာအိမ္ကေနဂတ္စ္ေတြ ပိုမိုထြက္လာႏိုင္ပါတယ္။
(၂) အငန္ဓာတ္ပါတဲ့အစားအစာေတြကို ေလ်ာ့စားပါ။
(၃) အခ်ိဳဓာတ္၊ သၾကားဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္းေ႐ွာင္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်လိုက္မယ္ဆိုရင္ Glucagon ေဟာ္မုန္းထြက္ဖို႔ပိုၿပီးအဆင္ေျပလာႏိုင္ၿပီး ဗိုက္အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္း သြားဖို႔ အကူအညီျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
(၄) မနက္ေစာေစာ ထေျပးတာ၊ စက္ဘီးတာ၊ ႀကိဳးခုန္တာ စတဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ ျဖစ္ေစတဲ့အားကစား ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုခုကို နာရီဝက္ ဒါမွမဟုတ္ မိနစ္ ၂၀ခန္႔ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ပါ။
(၅) ဗိုက္အဆီက်ေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပံုမွန္အစားအမ်ားႀကီးစားတတ္တာကို ေလ်ာ့ၿပီးစားပါ။
(၆) ေန႔လည္စာနဲ႔ ညစာ မစားခင္ အဆာေျပတစ္ခုခု စားပါ။ အဆာေျပစားတဲ့အခါ ကယ္လိုရီနည္းၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီတဲ့အစားအစာမ်ိဳးကို ေ႐ြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။
(၇) အရက္၊ ဘီယာေသာက္သံုးျခင္းကို ေ႐ွာင္ပါ။ အရက္က လူကိုမဝေစႏိုင္ေပမယ့္လည္း အရက္ေသာက္တာ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြကို ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။ မလိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကၽြမ္းဖို႔ အရက္က အဟန္႔အတားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
Written..
Photo..Google