တစ္ေန႔တာအစမွာ ခြန္အားျပည့္ လန္းဆန္းေစဖို႔
ေန႔တစ္ေန႔အစမွာ အားအင္အျပည့္နဲ႔ႏႈိးထႏုိင္ဖုိ႔ တကယ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။
ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္အားအင္ျပည့္တဲ့တစ္ေန႔ တာျဖစ္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁)မနက္ခင္းကို ေကာ္ဖီတစ္ခြက္နဲ႔ အစျပဳလုိက္ပါ..ကဖင္းဓာတ္ဟာ စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစတဲ့ အစြမ္း႐ွိတာ ေၾကာင့္ လူကိုလန္းဆန္းတက္ၾကြလာေစမွာပါ။
(၂) ေသြးထဲက အခ်ိဳဓာတ္ကို ထိန္းေပးဖို႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဆန္ၾကမ္း၊ အေစ့အဆန္ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို အဓိကထား စားသံုးသင့္ပါတယ္။
(၃) ဆယ္မိနစ္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး အရာရာတိုင္းအတြက္ ေလာကႀကီးကို ေက်းဇူးတင္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ျခင္း ေၾကာင့္ အေကာင္းျမင္တတ္တဲ့ စိတ္ခြန္အားရေစၿပီး လုပ္ေဆာင္ရမာ့္အလုပ္ေတြကို အဆင္ေျပေျပလုပ္ႏိုင္မွာပါ။
(၄) စိတ္အားငယ္လာတဲ့အခ်ိန္ မေကာင္းျမင္တတ္တဲ့ အေတြးေတြကိုဖယ္ထုတ္လိုက္ပါ..အတိတ္ကို အတိတ္မွာထားခဲ့ၿပီး မနက္ျဖန္ေတြအတြက္ အေကာင္းျမင္စိတ္ကိုေမြးပါ။
(၅) ေရအရမ္းေသာက္ခ်င္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေကာ္ဖီေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြေသာက္မယ့္အစား သိပ္မေအးတဲ့ ေရခဲေရႏွစ္ခြက္ ဆက္တိုက္ ေသာက္လိုက္ပါ။ လန္းဆန္းလာပါလိမ့္မယ္။
(၆) တကယ္လို႔ တစ္ေယာက္ေယာက္က ဆံုဖို႔ခ်ိန္းလာတယ္ဆိုရင္လည္း သင့္အရင္လုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြကို အရင္ စစ္ေဆးၿပီးက ေတြ႕ဆံုဖို႔ကို အေၾကာင္းျပန္ပါ။
(၇) စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေအာင္လုပ္ခဲ့တဲ့သူေတြ အေပၚေတြကိုလည္း ခြင့္လႊတ္ပါ..တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို ခ်ည္ေႏွာင္ထားတာက ကိုယ့္အတြက္လည္း မလြတ္ေျမာက္ေစႏိုင္ပါဘူး။
(၈) အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ေရာက္ၿပီဆိုရင္ အလုပ္ေတြ၊ တီဗြီေတြကို ခဏေမ့ထားလိုက္ပါ။ စာအုပ္ေလ့လာ ဖတ္႐ႈတာ တစ္ေန႔တာအလုပ္ေတြကို ျပန္လည္သံုးသပ္တာမ်ိဳးေတြ လုပ္ေဆာင္ပါ။
(၉) တစ္ပတ္မွာ တစ္ရက္အနည္းဆံုး သတင္းေတြကို မဖတ္ျဖစ္ေအာင္ေနပါ..စိတ္လႈပ္ရွားေစတဲ့ သတင္းမ်ိဳး ေတြက စိတ္ပင္ပန္းေစတဲ့အတြက္ အနားယူပါ။
(၁၀) ေနာက္တစ္လအတြက္ လုပ္ေဆာင္စရာရွိတဲ့ အရာေတြကို မွတ္သားထားပါ။ ေနာက္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့အစားအစာေတြစားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
Written..
Photo..Google