Caution

အစာစားၿပီး ခ်က္ခ်င္း မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အရာမ်ား

ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္းမျပဳလုပ္သင့္ေသာအေလ့အထမ်ားကိုဗဟုသုတအျဖစ္တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

1. ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ေဆးလိပ္ ဆယ္လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္္ႏုိင္ေျခအခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားေစပါတယ္။

1. သစ္သီးစားျခင္း

ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္းသစ္သီးစားလိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ဗိုက္ထဲမွာေလေတြနဲ႔ေဖာင္းပြေစႏုိင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီး 1-2 နာရီအၾကာမွ သစ္သီးစားျခင္း (သို႔) ထမင္းမစားခင္ 1 နာရီအလိုမွာ သစ္သီးစားျခင္းကိုသာ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

1. လက္ဖက္ရည္ေသာက္ျခင္း

လက္ဖက္ရည္ျပဳလုပ္တဲ့ လက္ဖက္ရြက္မွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါ၀င္မႈျမင့္မားပါတယ္။ ယင္းျဒပ္ေပါင္းေၾကာင့္ စားလိုက္တဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈမ်ားေစၿပီး အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကိုခက္ခဲေစႏုိင္ပါတယ္။

1. ေရခ်ဳိးျခင္း

ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္းေရခ်ဳိးျခင္းဟာ လက္၊ ေျခေထာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ေလွ်ာက္ ေသြးစီးဆင္းႏႈန္းမ်ားေစၿပီး အစာအိမ္နားတစ္၀ိုက္ ေသြးစီးဆင္းမႈေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို အားနည္းေစပါတယ္။

1. လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း

ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ေျခလွမ္းေပါင္းရာေက်ာ္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါက အသက္ ၉၉ ႏွစ္ထိတိုင္ အသက္ရွည္ရွည္ေနႏုိင္တယ္လို႔ လူအမ်ားစုေျပာတာကိုၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ စားလိုက္တဲ့အစားအစာမွ အာဟာရေတြကို အစာအိမ္မွစုပ္ယူႏုိင္စြမ္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။

1. အိပ္စက္ျခင္း

ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္းအိပ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ အစာေခ်ဖ်က္ႏုိင္စြမ္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း၊ အူလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

1. ခါးပတ္ေလ်ာျ့ခင္း

ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ခါးပတ္ေလ်ာ့ရျခင္းဟာ သင္စားတာမ်ားသြားၿပီဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကိုမတ္မတ္ထားသင့္ပါတယ္။

MSU..033
Written..@yehtetaung