En un mundo donde se valora la disponibilidad y la capacidad de hacer malabares con múltiples tareas, aprender a decir "no" puede parecer contraintuitivo.
Sin embargo, esta pequeña palabra tiene un poder enorme para influir en nuestro bienestar mental y emocional. A menudo, el miedo a decepcionar a los demás o a perder oportunidades nos lleva a comprometernos más allá de nuestras capacidades, desencadenando estrés y ansiedad.
Decir "no" va más allá de rechazar una solicitud; es una afirmación de autoestima y prioridades personales.
Cuando decimos "no", en realidad estamos diciendo "sí" a cosas que valoramos más, ya sea nuestro tiempo, nuestra salud o nuestras propias necesidades emocionales.
Entre los múltiples beneficios de este acto de equilibrio está una mejor gestión del tiempo y los recursos; además de:
Estadísticas alarmantes revelan que el 30% de los españoles y el 44% de los estadounidenses han sufrido de estrés y depresión, consecuencias en su mayoría de la presión social.
Estas cifras ponen de manifiesto la necesidad urgente de desarrollar habilidades asertivas. Pero, ¿cómo hacerlo?
Veamos algunas recomendaciones:
Como dijo la psicóloga Susan Forward:
Aprender a decir no es un acto de egoísmo, es un acto de amor propio.
Al decir no, nos estamos dando permiso para cuidar de nosotros mismos y de nuestras necesidades, lo que a largo plazo nos permitirá ser más felices y saludables.
La asertividad puede ser el mayor acto de amabilidad que podemos ofrecernos a nosotros mismos y a los demás.
