안녕하세요. 
어제는 비가와서 등산도 못하고 해서 오늘은 무슨일이 있어도 아침일찍 일어나서 가까운 곳에 가서 등산을 하려 했는데요.
어제 먹은게 잘못됐는지 가슴이 송곳이 찌르 듯 아프고 머리도 아프고 해서 도저히 일어날 수가 없더라구요. 해서 아침운동은 패스하고...
점심식사를 하고 아이이들 낮잠 재우고 아내의 허락으로 가까운 곳 운동장 트랙을 달리고 왔습니다.
2주전에 비해서는 많이 나아진 몸상태지만, 아직도 10km 완주하기에는 상태가 좋지는 않습니다. 그래도 저번주 토/일요일 트래킹이 하체 근력에 도움을 준 듯 싶지만 더노력해야 될 듯 싶습니다
[달리기-트래킹 이미지]
- 이동거리 : 9.25km(달리기 8.5km / 걷기 0.75km)
- 이동시간: 01:03:29(1시간3분29초)
- 평균속도: 8.8km/h
[2주전]
- 하체: 발바닥/발목/장딴지/허벅지/무릅 통증 - 상
- 상체: 복근/가슴/목부분 통증 - 상
- 호흡: 코로 호흡하다 나중에 입으로 호흡하게 됨
[금 일]
- 하체: 발바닥/발목/장딴지/허벅지/무릅 통증 - 중
- 상체: 복근/가슴/목부분 통증 - 상
- 호흡: 처음부터 끝까지 코로 호흡 성공
[평 가]
- 지난주말에 2일간의 산행(트래킹)으로 호흡과 하체부분의 근력 보강으로 지난번보다 좀더 편안하게 달릴수 있는 상태가 된 듯 함
- 계단오르기로 꾸준한 하체 보강과 무릅보호를 위해서 바른 자세로 달리는 것이 필요
저는 대한민국의 아주 평범한 40대 중반의 남자입니다. 사고 이후로 운동은 안한지 1년이 지나 지금 다시 시작하려고 합니다.
개인적으로 참가하고 싶은 대회가 몇개 있는데요. 아직은 꿈도 못 꾸는 상태가 되어 무척 아쉽고, 좌절되는 기분이 드는 요즘입니다.
그래도 육아와 함께 꾸준한 운동을 병행하기 위해 여러 가지 방법을 시도 해볼 생각입니다.
지금 힘들고 지친 육아대디 / 육아맘 님 육아도, 운동도, 거기에 일도 멋지게 해내시길 응원합니다
그럼 아쉬운 오후를 보내면서, 마무리 잘하는 저녁시간 되세요.
항상 어제보다 행복한 오늘이 되기를...
감사합니다.
-P. S.-
오늘 저녁(24:00)까지 풀보팅 이벤트를 진행중입니다. 주말이 아니더라도, 운동하는 포스팅이 아니더라도.. 댓글 만이라도 많은 관심 바랍니다.
[풀보팅 이벤트]주말엔... 운동합시다.(비오는 주말에도...)
https://steemit.com/kr/@yangpankil27/5e8jl1